Vadbenet (fibula) löper parallellt med skenbenet och bildar tillsammans med detta underdelen av underbenet. De två benen samarbetar för att koordinera rörelser i benet och bära belastningen från all fysisk aktivitet. Sport, olyckor och dåliga kostvanor kan leda till frakturer på vadbenet, men med gott omdöme, sunt förnuft och rätt skyddsutrustning kan du kraftigt minska risken för skada.
Inkludera kalciumrika livsmedel som ost, mjölk, yoghurt och kesost i din dagliga kost. Näring är avgörande för att bygga starka ben. Är du laktosintolerant eller tycker inte om mjölk kan du istället ta ett kalciumtillskott – inte ett multivitaminpreparat. Multivitaminpreparat innehåller visserligen ett bredare spektrum av vitaminer, men ger betydligt mindre kalcium. Kalciumtabletter och tuggtabletter finns på alla apotek och i de flesta livsmedelsbutiker.
Vidtag försiktighetsåtgärder för att undvika högenergifrakturer. Frakturer på vadbenet delas in i två kategorier: låg- och högenergi. Högenergifrakturer uppstår när överdriven kraft verkar på benet, oftast till följd av bilolyckor, fall från stora höjder eller skottskador. Förebygg dessa genom att alltid använda gott omdöme. När du kör ska du uppmärksamma trafiken runt omkring dig och undvika riskfyllt beteende som hög hastighet i regn, körning när du är trött samt vårdslösa ombyten. Åker du skidor, lyfter vikter eller bestiger berg bör du se till att du är ordentligt förberedd och bär stadiga skor som skyddar dina anklar.
Vidta åtgärder för att förebygga lågenergifrakturer. Dessa frakturer är vanliga idrottsskador som orsakas av tacklingar i fotboll, en misslyckad landning i gymnastik eller ett olyckligt fall på planen. Många av dessa incidenter går att undvika med sunt förnuft. Spela inte om ditt vadben är skadat eller om benet eller ankeln runt vadbenet är svullet. Har du nyligen drabbats av en skada bör du dessutom tejpa ankeln för extra stöd och stabilitet.
Sätt dig in i maskiner, material och gällande säkerhetsriktlinjer innan du påbörjar ett arbete som kräver manuellt arbete, exempelvis inom byggbranschen. Frakturer på vadbenet orsakas av den stress som läggs på benet. Upprepade tunga lyft, knäböj eller ansträngande arbete kan göra att benet blir uttröttat, särskilt om kroppen inte får de vitaminer och mineraler den behöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online