Armvärk och smärta i armhålorna är vanliga besvär hos personer som använder kryckor. Smärtan kan bli intensiv och i värsta fall leda till så kallad "kryckförlamning", ett tillstånd där kryckorna trycker mot armhålan och skadar nerverna i axelknippan (plexus brachialis). Det finns många produkter som påstås minska belastningen och trycket från kryckor under armarna, men dessa är i själva verket onödiga om kryckorna används på rätt sätt.
Placera kryckorna under armarna och ställ dig rakt upp. Det ska finnas tillräckligt med utrymme mellan kryckans polster och din armhåla för att två fingrar lätt ska få plats. Är det för trångt? Sänk då höjden på kryckorna. Polstret ska aldrig trycka mot armhålan, eftersom detta skapar tryck på nerverna och kan orsaka smärta samt domningar.
Håll armbågarna raka när du tar ett steg med kryckorna. Tryck nedåt mot handgreppen och låt underarmarna bära din vikt. Undvik att "hänga" med polstren pressade mot armhålorna samtidigt som du svänger dig framåt – det är just denna teknik som orsakar de flesta skador.
Vila när dina handleder eller armar blir trötta. Gör gärna så ofta som varannan till var tredje steg i början, tills din kropp har vant sig vid den nya rörelsen. Tvinga dig inte att gå snabbare eller ta längre promenader än vad du klarar av. Be om en rullstol när du handlar för att undvika att överbelasta armmusklerna och riskera att senor sträcks eller stukas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online