Sjukgymnastik för ett trasigt Shoulder

Skuldran är en benig struktur som ligger i den övre delen av ryggen och förbinder överarmen till bröstkorgen . Den är också ansvarig för att bilda hylsan , som förbinder axelleden till överarm . De flesta brutna axlar är ett resultat av direkt trauma till området och involverar en stor mängd kraft. Sjukgymnaster är utbildade för att hitta de brister i kroppen och har kunskap om skador och behandlingsmål . En fysisk terapi program riktar axeln och skräddarsyr övningar för att stärka området och ge dig tillbaka full rörelse . Massageterapi

Eftersom en bruten axel skapar svår stelhet i området , en sjukgymnast masserar skulder att skapa cirkulationen och förbättrar blodflödet i området . Genom att använda massageterapi, kan en sjukgymnast förbättrar elasticitet och rörelseomfång . Terapeuter använda sina händer eller specialiserade verktyg för att rytmiskt stroke , gnugga och knåda din axel , vilket stimulerar området och levererar syre och näringsämnen . Detta är nyckeln till att eliminera mjölksyra som byggs upp i axeln , vilket orsakar kramper och smärta .
Stretchingövningar

Stretching övningar fokuserar på att förbättra rörelseförmågan och bekämpa stelhet . Utan full rörelse du inte kan utföra vardagliga sysslor , som att kamma håret , knäck bilbälte eller repa din rygg . Stretching är avgörande för att få flexibilitet tillbaka i leder och muskler och förhindra ärrvävnad bildas.

Ligg på mage vid kanten av ett bord eller säng och låt din skadade axel hänga över kanten . Sakta svinga armen fram och tillbaka , känner en lätt sträckning i axeln . Börja utför denna övning i 15 sekunder intervall innan du fortsätter till 3-5 minuter som axeln börjar läka .

Håll i en stadig stol stående. Böja vid midjan och låt din skadade axel hänga ner . Börja svänga armen i små cirklar i 30 sekunder . När axeln börjar att förbättra , göra större cirklar under en längre tid . Så småningom bör du framsteg cirklarna till tre till fem minuter . Addera styrkeövningar

När axeln börjar att förbättra , har en sjukgymnast som du utför förstärkning övningar för att förbättra funktionen av dina muskler och öka styrka, uthållighet och rörelseomfång .

Stående med ett par hantlar i din hand , ta upp dem till axelhöjd . Dina händer måste vara axelavståndfrån varandra och hålla armbågarna stoppade under handlederna . Skjut vikterna mot taket tills armarna är utsträckta . Håll i fem sekunder och sedan sänka vikterna ner . Utför denna övning i tre set och 10 till 15 repetitioner .

Håll två hantlar på sidorna , sakta höja armarna utan att skapa en böj i armbågen . När vikterna når axelhöjd , håll i fem sekunder och lägre . Utför denna övning i tre set och 15 till 20 repetitioner . Addera