Hemma Sjukgymnastik för höftfraktur

Återställning från en höftfraktur är ett oerhört smärtsamt , tidskrävandeprocess som så småningom kommer att kräva kontinuerlig sjukgymnastik från hemmet . Dessa övningar ska utföras med hjälp av en legitimerad sjukgymnast , men de kan göras på egen hand med överinseende av en annan person . Inflyttning Bed

Flytta runt i sängen utan smärta i mycket viktiga för att tillfriskna från en höftfraktur . Gemensamma övningar medföljer rullar runt , sitter upp i sängen , gå från sida till sida , och flytta benen . Patienterna bör sträva efter att göra 10 repetitioner per övning , men de kan börja lägre beroende på graden av smärta inblandade .
Komma in /ur sängen

Komma i och ur sängen är också avgörande för att kunna fungera hemma efter höftfraktur . Övningarna omfattar att höja din kropp från sängen , höja dig själv och gå 5 meter , och gå 5 meter och återvänder tillbaka till sängen . Även om dessa kan låta som ett slöseri med tid , är dessa rörelser bygga tillbaka viktiga stabilitetsmusklernasom kommer att bistå i återhämtningsprocessen . Addera Att få in /ut ur dusch

Dessa rörelser är mycket lika att komma i och ur sängen , men de kräver mer rörelse i att du blir tvungen att höja benet och böja din höft . Detta bör inte utföras förrän du kan gå relativt bra utan en rullator . Balans är också viktigt eftersom ytorna kommer utan tvekan att bli blöt när du utför dessa uppgifter på en daglig basis .
Stretching /Andnings

Vissa sjukgymnaster kommer att innehålla en rad av styrketräning och stretching övningar för att ytterligare bygga upp stabilitets musklerna i höften . Dessa kan omfatta höftböjaren rörelser , rörelse bort från elastiska gummibanden och step - up rörelser på trappan . Dina framsteg i återvinningscykeln avgör svårigheten med dessa övningar . Addera