Så tar du vitamin B-komplex för att hjälpa kroppen vid bulimi

Alla vitaminer är viktiga för personer som lider av bulimi, men B-komplexet kan i synnerhet hjälpa till med flera problem som hör ihop med ätstörningar. Brist på B-vitaminer har kopplats till humörsvängningar och andra känslomässiga besvär, och experter misstänker att sådana brister kan bidra till utvecklingen av bulimi. Samtidigt tömmer bulimi kroppens lager av vissa B-vitaminer, vilket gör det extra viktigt att få i sig dem varje dag.

Det här behöver du

• Vitamin B-komplex (inklusive B12, B6, B3, B1 och B5)
• B-komplexinjektion (kan vara nödvändig)
• Apelsinjuice

Så gör du

1. Ta ett vitamin B-komplex i stället för alla B-vitaminer var för sig – de fungerar bättre tillsammans.

2. Kontrollera att balansen mellan vitaminerna i komplexet är rätt. Vissa multivitaminer innehåller mycket B12 och B6 men små mängder av övriga B-vitaminer. De som ofta saknas i högre doser är B3 (bra för den känslomässiga stabiliteten), folsyra (skyddar mot blodbrist) och B1 (lindrar mag- och tarmbesvär).

3. Ta vitamin B12 för att hjälpa kroppen hantera konsekvenserna av sämre näringsupptag. Vid bulimi kräks maten ofta upp innan kroppen hinner ta upp näringen, eller så missbrukas laxermedel, vilket kan försvåra upptaget av vitaminer och mineraler. Låga B12-nivåer kan bland annat ge nedsatta reflexer, blodbrist och svaghet.

4. Använd ett B-komplex för att motverka trötthet och fysisk stress samt stötta immunförsvaret. Eftersom bulimi belastar både kropp och psyke kan B-komplexet hjälpa genom att främja en god nervfunktion, stärka immunsystemet och stödja produktionen av stresshormoner.

5. Se till att komplexet innehåller en hög koncentration av vitamin B5, som hjälper kroppen att bryta ner fett och utnyttja näringen även när upptaget inte är optimalt.

6. Överväg en B-komplexinjektion om du har kraftiga bristsymtom. Injektionen ges av läkare eller sjuksköterska och består oftast av två doser, följda av påfyllningsdoser en gång i månaden tills symtomen försvinner. Detta är särskilt viktigt vid allvarlig B12-brist, som kan fastställas med ett blodprov.

7. Ta ett B-vitaminkomplex om du använder diuretika eller laxermedel – det hjälper kroppen att hantera låga nivåer av kalium och zink genom samspel med andra näringsämnen.

Kom ihåg

Bulimi är en allvarlig ätstörning som kräver professionell vård. Kosttillskott kan stötta kroppen under återhämtningen, men de ersätter aldrig behandling. Rådfråga alltid läkare innan du börjar ta nya tillskott, särskilt om du använder laxermedel, diuretika eller andra mediciner.