Vad göra när du har Cirkulation Hälsoproblem

? Problem Cirkulation hälsa kan leda till potentiellt livshotande tillstånd . Symtom som stickningar , matthet och domningar i händer eller fötter låta dig veta att din cirkulationssystemet kanske inte fungerar korrekt . Enligt National Stroke Association , cirkulationsproblem innebära en risk för högt blodtryck , blodproppar , stroke eller hjärtinfarkt . Det är absolut nödvändigt att söka läkare så snart som möjligt för cirkulationsproblem . Du kan också göra några livsstilsförändringar för att hantera ditt tillstånd . Diet

Gör kostförändringar för att förbättra cirkulationen och minska risken för hjärt-kärlsjukdom eller stroke . Sänk ditt intag av mättat fett , transfetter , kolesterol och natrium . Undvik sockerbaserade , stekt och fet mat vid alla tidpunkter. Ät mycket grönsaker, frukt, nötter , fullkorn och magert protein . Enligt National Stroke Association , kan lägga till friska fiberkällor som råa grönsaker , frukt och fullkorn minskar kolesterolnivåer med upp till 19 procent .

Vissa livsmedel är särskilt bra för blodomloppet . Ät apelsiner , rik på bioflavonoider och C-vitamin som stärker dina kapillärväggarna och hjälpa till att eliminera fria radikaler i blodet . Försök med pumpafrön , en naturlig källa till E-vitamin som kan minska risken för blodproppar . Vattenmelon är en bra källa av lykopen , ett ämne som hjälper till att förhindra plack byggs upp i blodkärlen . Laga mat med andra hälsosamma ingredienser som kan förbättra cirkulationen såsom vitlök , ingefära och cayennepeppar .
Motion

Motionera regelbundet för att stimulera cirkulationen och hålla ditt hjärta friskt . Det kan vara smärtsamt eller svårt att träna på först om du har problem med blodcirkulationen , men din kropp och kärlsystemet så småningom kommer att bli starkare av regelbunden fysisk aktivitet . Motion förhållanden dina muskler , vener , hjärta och lungor , vilket gör att syre att flöda mer effektivt genom kroppen . Det främjar också den interna tillväxten av nya friska blodkärl . Jogga , promenera , simma eller cykla tre till fyra dagar i veckan i minst 30 minuter per träningspass .

Cigaretter och alkohol

Eliminera skadliga vanor från din dagliga rutin . Sluta röka och minska alkoholkonsumtionen. Enligt National Stroke Association och Mayo Clinic , bidrar rökning till arteriell sjukdom och cancer och även dubblar dina chanser att få en stroke . När det gäller alkohol , konsumerar mer än två drinkar per dag tredubblar risken för stroke och leversjukdom . Begränsa ditt drickande till ett enstaka glas rött vin , eller sluta dricka helt och hållet. Genom att göra dessa justeringar , kommer du minska dina cirkulationsproblem och förbättra din allmänna hälsa . Addera