En förbättrad kardiorespiratorisk kondition leder i regel till en lägre vilopuls (Resting Heart Rate, RHR) över tid. Detta beror på att hjärtat blir starkare och mer effektivt när det gäller att pumpa blod ut i kroppen.
När din kondition förbättras ökar hjärtats slagvolym – alltså mängden blod som pumpas ut per slag. Eftersom varje slag då flyttar mer blod behöver hjärtat inte slå lika ofta för att försörja kroppen med syre och näring, vilket i sin tur sänker vilopulsen.
Som referens ligger en genomsnittlig vuxen människas vilopuls vanligtvis på cirka 60–100 slag per minut, medan vältränade personer ofta ligger på 40–60 slag per minut. Elitidrottare inom uthållighetssporter kan till och med ha vilopulser under 40 slag per minut.
Att regelbundet följa sin vilopuls är dessutom ett enkelt och effektivt sätt att mäta träningsframsteg: en gradvis sjunkande puls i vila tyder ofta på att den kardiorespiratoriska konditionen förbättras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online