Så lindrar du heshet – effektiva råd, behandling och förebyggande tips

Heshet är en förändring av röstkvaliteten. Rösten kan låta skrovlig, raspig eller hes, eller så kan det vara svårt att frambringa något ljud alls. Kortvarig heshet går oftast att lindra hemma, men om besvären inte förbättras inom ett par veckor, eller om du får andningssvårigheter, bör du kontakta din läkare.

Vanliga orsaker till heshet

En hes röst kan bero på flera olika faktorer. De vanligaste orsakerna är sjukdomar som förkylning och infektioner i de övre luftvägarna, cancer i halsen eller struphuvudet, överansträngning av rösten samt allergier och kronisk hosta – särskilt hos rökare. Mindre vanliga orsaker kan vara exponering för vissa kemikalier genom intag eller inandning, nervskador på stämbanden eller en underaktiv sköldkörtel.

Huskurer som lindrar heshet

Vila rösten så mycket som möjligt. Att prata – och särskilt att viska – belastar stämbanden och kan fördröja läkningsprocessen. Röker du? Sluta eller dra ner kraftigt tills rösten har läkt; det här kan vara ett perfekt tillfälle att bli kvitt vanan för gott.

Drick varma, lugnande drycker som te med honung eller hett vatten med citronsaft. Använd gärna en luftfuktare hemma. Har du förkylning eller allergier bör du undvika avsvällande näsmedel, eftersom dessa torkar ut stämbanden och kan förvärra hesheten.

När du behöver professionell vård

Kontakta läkare om hesheten varar längre än två veckor, eller om den åtföljs av ökad salivproduktion, andningssvårigheter eller smärta vid sväljning. Vid en laryngoskopi kan läkaren undersöka struphuvudet med hjälp av en spegel längst bak i svalget för att se om det finns svullnader eller knölar. En halsodling visar om det föreligger en infektion. Röntgen av halsen, datortomografi och blodprover kan också tas för att utesluta allvarliga sjukdomar. Vilken behandling läkaren rekommenderar beror på vad som orsakar hesheten.

Så förebygger du heshet

Röker du? Sluta. Rökning, särskilt i kombination med hög alkoholkonsumtion, orsakar flera sjukdomar som ofta känns igen på kronisk heshet. Tvätta händerna ofta för att undvika förkylningar och luftvägsinfektioner. Kom ihåg att värma upp rösten innan du hejar högt på fotbollsmatchen eller sjunger. Ta hand om din kropp genom att äta näringsrik mat, motionera regelbundet och dricka rikligt med vatten.