Så stoppar du köldkänslor i kroppen – enkla och effektiva tips

Skakar du av kyla just nu? Oroa dig inte – det finns många anledningar till att kroppen kan känna sig kall. Det kan bero på ett virus som influensa, en sjukdom som hypotyreos (låg ämnesomsättning), för låg kroppsvikt eller blodbrist (anemi). Eller så går du kanske helt enkelt igenom en extra kall vinter. Oavsett orsak kan du lindra köldkänslorna med enkla, ofta förbisedda metoder.

Enkla metoder för att hålla värmen

1. Klä dig i flera lager

Varma kläder i flera lager är A och O, särskilt när du går ut. Istället för att bara ha en tröja och en jacka, lägg till en undertröja, en skjorta, en extra tröja och kanske till och med en andra jacka. Luft mellan lagren fungerar som isolering och håller kroppsvärmen kvar.

2. Undvik att svettas

Vill du träna kondition, gör det gärna i en varm miljö som ett gym. Svett gör kroppen blöt, vilket gör dig mer mottaglig för köldkänslor – även om du är klädd i lager på lager. Fukt leder bort värme från kroppen snabbare än torr luft.

3. Ät ordentligt innan du går ut

Ät en hälsosam måltid innan du ger dig ut i mycket kallt väder. Mat ger kroppen energi och hjälper den att producera värme. Att gå ut med tomma magen i bistra temperaturer gör dig extra känslig för kyla.

4. Använd tillbehör och ullfiltar

Använd tillbehör som halsdukar, vantar och vinterkängor för extra värme. Är du inomhus kan du täcka dig med en tjock ullfilt. Fördelen med ull är att den isolerar betydligt bättre än konventionella bomullsfiltar, även när den blir fuktig.

5. Investera i en bra värmare

Köp en värmare av god kvalitet. Strålningsvärmare ger mest värme, men har också högst brandrisk. Keramiska värmare tar längre tid att värma upp ett rum, men har lägst risk. Oavsett typ – se alltid till att placera värmaren säkert och aldrig nära brandfarliga material.

6. Håll dig i rörelse utomhus

Står du och väntar på bussen i kylan? Håll dig i konstant rörelse. Att gå fram och tillbaka eller vicka på fötterna håller blodcirkulationen igång, vilket hjälper kroppen att bibehålla sin temperatur.

När bör du söka vård?

Om du fryser ofta och konstant, trots att du följer dessa råd, kan det vara värt att kontakta vården. Ihållande köldkänslor kan ibland vara ett tecken på underliggande tillstånd som hypotyreos, anemi eller cirkulationsproblem, som går att behandla när de väl har diagnostiserats.