Hur du håller Sång Friska

Friska sång är inte bara nödvändigt för att sjunga , så ofta halsen clearing , rökning och överdriven påfrestning på dina stämband påverkar din hälsa och minska din förmåga att tala och svälja . Samma lugnande behandlingar som används för en halsont är också bra för att upprätthålla starka sång vid god hälsa . Liksom för varje behandling , kontakta din läkare för att säkerställa att den är säker att använda . Detta är vad du behöver
Handdesinfektion
luftfuktare
Visa fler Instruktioner
1

Tvätta händerna ofta med varmt tvålvatten för att döda bakterier som orsakar en förkylning eller influensa . Om du inte kan tvätta händerna , gnugga en nickel-stora droppe handsanitizeren över dina händer , tills det torkar .
2

Motion dagligen . Trettio minuter av hjärt-verksamhet , till exempel jogging , tvingar mer luft att passera genom lungorna , vilket minskar stress som ofta orsakar vokala stam . Undvik att lyfta vikter , eftersom det påfrestar stämbanden . Addera 3

Undvik kryddstark mat . Kryddstark mat irritera hals , vilket kan förvärra någon aktuell belastning på halsen genom att orsaka heshet . Förutom kryddstark mat , undvika livsmedel som innehåller mycket natrium , eftersom de minskar kroppens vätskebalans nivå . Vatten håller stämbanden smorda , vilket förhindrar slem från att landa i halsen .
4

Behåll vattenintag med 7 till 9 glas per dag . Ett glas är lika med 8 oz . Och håller kroppen hydrerad , särskilt under vocal ansträngning. Begränsa konsumtionen av koffeinhaltiga drycker såsom kaffe, läsk, svart te eller grönt te , eftersom dessa är diuretika. Istället dricker koffeinfrittte med honung för att lugna halsen .
5

Undvik att skrika , skrika och rensa halsen . Dessa aktiviteter är skadliga för din sång , och kan lätt orsaka ömhet och vokala njurfunktion .
6

Använd en luftfuktare i ditt hem för att hålla luften från att bli torr , drabbar så torr luft stämbanden . Skölj ur luftfuktaren med varmt vatten varje dag för att förhindra bakterietillväxt. Addera