Hembotemedel mot förkylning – så lindrar du dina symtom snabbt

En förkylning är sällan ett allvarligt tillstånd, men det känns ofta precis så. Nästäppa och hosta gör andningen besvärlig, och feber tar kål på energin. De flesta förkylningar varar i ungefär en vecka, och den genomsnittlige personen drabbas cirka två gånger per år, enligt Mayo Clinic. Även om det inte finns någon mirakelkur mot förkylning finns det goda nyheter: du kan lindra symtomen betydligt och hjälpa kroppen tillbaka på vägen mot hälsa.

Ät och drick för din hälsa

Fyll på kroppens vätskebalans. Drick rikligt med vatten eller juice för att ersätta den vätska du förlorat vid feber. Tänk dock på att juicer med mycket socker kan förvärra diarré. Undvik koffein och alkohol, eftersom dessa kan bidra till uttorkning. Sportdrycker är heller inget optimalt val, enligt Marshfield Clinic, eftersom de inte innehåller rätt balans mellan vatten, socker och mineraler.

Kycklingsoppa är ett klassiskt och effektivt hembotemedel. Enligt Mayo Clinic verkar den inflammationsdämpande och hjälper till att lindra nästäppa.

Lindra symtomen

Mot nästäppa och torrhet

Andas in varm ånga genom att använda en ånginhalator eller stå i en het dusch. Du kan även massera området runt näsan för att lossa slemet. Är näsan torr och irriterad kan du prova en netikruka (neti pot), som finns hos de flesta hälsokostbutiker – med den sköljer du näsborrarna rena med en saltlösning.

Mot halsont

Lindra ont i halsen med en blandning av varmt vatten, citronsaft och honung. Ett annat beprövat tips är att lösa upp en kvarts tesked salt i en halv kopp varmt vatten och gurgla med blandningen varannan timme.

Kosttillskott som kan hjälpa

Echinacea, en ört som säljs i tablettform, samt zinkpastiller finns på de flesta apotek och livsmedelsbutiker. Dessa medel förebygger inte infektioner, men forskning tyder på att de kan minska symtomen och förkorta förloppet av en förkylning. Även C-vitamin kan bidra till att lindra symtomen, enligt Mayo Clinic.

Ge kroppen rätt förutsättningar

Vila så mycket som möjligt. Har du feber eller hosta bör du stanna hemma från jobbet – både för din egen återhämtning och för att inte smitta andra.

Gör ditt rum så bekvämt som möjligt. Håll det varmt och använd om möjligt en luftfuktare eller ånginhalator för att lindra täppa i näsa och bröst.

Rök inte, och undvik passiv rökning – tobaksrök förvärrar bara dina symtom och förlänger återhämtningen.