Hur blir man av med en slethosta? Effektiva tips och huskurer

Vad är en slethosta?

När dina luftvägar irriteras av damm eller rök, eller är tilltäppta av slem, reagerar kroppen med sin naturliga reflex – att hosta. Förkylning, influensa och bronkit kan ibland leda till en luftvägsinfektion som ger upphov till en slethosta, även kallad produktiv hosta. Det innebär att du hostar upp segt slem, vilket skiljer sig markant från en torrhosta som istället känns som en ihållande kittling i halsen.

De flesta hostor går över inom några dagar och varar sällan längre än två veckor. Så länge du inte mår mycket dåligt är en hosta i regel inget att oroa sig för – den läker oftast av sig själv. Med rätt hjälp på traven kan du dock lindra besvären och snabbare bli kvitt slemet.

Det här behöver du

• Hostmedicin innehållande slemslösande medel (expektorans)
• 1/4 tsk cayennepeppar
• 1/4 tsk malen ingefära
• 1 msk honung
• 1 msk äppelcidervinäger

Instruktioner

1. Ta hostmedicin med expektorans. Välj en hostmedicin som innehåller ett slemslösande medel, exempelvis guaifenesin. Expektoranser hjälper till att lossa slemet så att det blir lättare att hosta upp det. Många hostmediciner lindrar även andra symtom, som nästäppa eller feber. Följ alltid bruksanvisningen och ta endast den rekommenderade dosen.
2. Prova en naturlig huskur. Blanda 1/4 tsk cayennepeppar, 1/4 tsk malen ingefära, 1 msk honung, 1 msk äppelcidervinäger och 2 msk vatten. Ta 3 teskedar av blandningen. Enligt Bonnie K. McMillen, legitimerad sjuksköterska vid University of Pittsburgh at Bradford, passar detta naturliga botemedel alla typer av hosta och kan lindra trycket över bröstet samt lösa upp fastnat slem.
3. Sök vård vid behov. Boka tid hos din läkare om du haft en slethosta i mer än två veckor efter en virusinfektion, eller om hostan förvärras i stället för att bli bättre.

Fler tips som kan lindra hostan

Drick rikligt med vätska – det tunnar ut slemet och gör det lättare att hosta upp. Ånginandning, till exempel genom ett varmt bad eller en skål med hett vatten under en handduk, kan också lindra trycket i bröstet. Honung i sig har visat sig ha lugnande effekt på hosta, och vila hjälper kroppen att bekämpa infektionen. Undvik rökning och rökiga miljöer, eftersom det ytterligare irriterar luftvägarna och förlänger återhämtningen.