Professionella sångare vet hur viktigt det är att hålla halsen smord. Torra stämband vibrerar inte ordentligt, vilket leder till sämre tonkvalitet. Många snarkare klagar också på torr och öm hals. Orsaken är att den mjuka gommen vibrerar mot svalgets baksida eller tungroten mycket ofta under kort tid när en person snarkar.
Även om du varken är professionell sångare eller van snarkare är det klokt att se till att halsen hålls väl smord – fuktig och bekväm hela dagen.
Drick rikligt med vatten. Mayo Clinic rekommenderar 8–9 koppar vatten per dag. Vatten har många hälsofördelar, bland annat att det håller halsen smord. Tillsätt en tesked honung i kokt vatten och låt svalna tills du kan dricka det – honungen lindrar en torr hals. Drick gärna örtte, exempelvis pepparmyntste som har lugnande egenskaper, för att ge dina drycker mer smak. Undvik koffein och alkohol, eftersom de torkar ut halsen.
Blanda 1/2 tesked salt, 1/2 tesked bikarbonat, 1/2 tesked klar majssirap och ca 180 ml (6 ounces) uppvärmt, destillerat vatten. Gurgla med blandningen så försiktigt och tyst som möjligt i minst två minuter. Skölj inte efteråt. Upprepa regelbundet för att lindra och smörja en torr hals.
Spraya halspray längst bak i halsen. Följ alltid tillverkarens anvisningar för användning. De naturliga oljorna i sprayen smörjar halsens slemhinnor och ger omedelbar lindring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online