Så lindrar du nästäppa – effektiva tips som gör det lättare att andas

De flesta tror att nästäppa beror på att det finns för mycket slem inne i näsgångarna. Men i själva verket beror nästäppa oftast på att näsgångarna blir inflammerade och trängre. Det gör det svårare för luften att passera genom näsan, vilket i sin tur gör det svårare att andas.

Det finns många olika läkemedel på marknaden som kan hjälpa mot nästäppa, men även flera enkla huskurer som kan göra stor skillnad. Här går vi igenom de mest effektiva metoderna steg för steg.

Det här behöver du

• Koksaltlösning i nässpray
• Ångfuktare eller luftfuktare
• Kycklingsoppa, varmt te och buljong
• En stor kudde
• Avsvällande nässpray
• Antihistamin

Instruktioner

1. Använd en mild koksaltnässpray

Spraya en skonsam koksaltbaserad nässpray i näsgångarna. Det hjälper till att späda ut slemet i näsan, rengör gångarna och gör det lättare att andas. Har du samtidigt rinnande näsa kan dock andra metoder passa bättre.

2. Öka fukthalten i rummet

Ställ en ångfuktare eller luftfuktare i sovrummet. Högre luftfuktighet i rummet där du vistas mest minskar svullnaden i näsgångarna och löser upp slem. Ett alternativ är att sitta i ett ångigt rum, till exempel badrummet med varmvattnet påslaget, och andas in ångan djupt.

3. Drick rikligt med vätskor

Drick gott om vätska under dagen – gärna varmt te, buljong och kycklingsoppa. Vatten och andra drycker hjälper kroppen att spola ut sjukdomen, medan heta vätskor dessutom fungerar ungefär som en luftfuktare inifrån och löser upp ansamlat slem i näsgångarna.

4. Sov med huvudet högt

Använd en stor kudde för att hålla överkroppen uppresande under natten. Att ligga platt förvärrar ofta nästäppan, så en högre sovställning gör det lättare att andas och ger bättre sömn. Sömnen är dessutom viktig eftersom den hjälper kroppen att bekämpa infektionen snabbare.

5. Prova läkemedel som sista utväg

Använd avsvällande nässpray och/eller antihistamin först när skonsammare metoder inte räckt till. Om du använder avsvällande spray bör du begränsa användningen till högst tre gånger per dag, om inte anvisningarna på förpackningen säger något annat. Läs alltid bipacksedeln noggrant för information om biverkningar. Tänk på att antihistaminer ofta gör dig dåsig – kör därför inte bil efter att du tagit dem.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om nästäppan varar längre än tio dagar, om du får hög feber, kraftig smärta i ansiktet eller om besvären återkommer ofta. Då kan det röra sig om bihåleinflammation eller en allergi som behöver annan behandling.