Som namnet antyder är den vanliga förkylningen den mest förekommande sjukdomen hos människan och den största enskilda anledningen till läkarbesök. Förkylningar orsakas av många olika virus, oftast rinovirus, och sprids främst via små droppar från näsan som blir luftburna när en smittad person nyser eller hostar. Dropparna innehåller höga koncentrationer av virus och smittar lätt när de hamnar på händer eller slemhinnor.
Trots att förkylningen är mycket smittsam går den att förebygga med några enkla, naturliga strategier baserade på sunt förnuft.
Tvätta händer, handdukar och ansiktstvättar, och desinficera din tandborste och dina kontaktlinser. Tack vare folkhälsokampanjer är korrekt handtvättsteknik en välkänd metod för att förebygga förkylningar – något de flesta barn lär sig redan i förskolan, en av virusens viktigaste grogrunder. Desinficera alla föremål som kommer i direktkontakt med de känsliga slemhinnorna i näsa, mun och ögon. Virus kan överleva på fuktiga ytor som kläder och tandborstar, vilket ger dem möjlighet att spridas vidare eller till och med återinfektera någon som precis har tillfrisknat.
Drick åtta till tio glas vatten om dagen för att spola ut gifter och hålla immunförsvaret starkt. Du kan också svettas ut gifter i en bastu eller på gymmet. Enligt WebMD visade en tysk studie från 1989 att frekventa bastubad halverade antalet förkylningar. Regelbunden motion stärker dessutom immunförsvaret och hjälper kroppen att göra sig av med orenheter genom svetten.
Växtbaserade livsmedel är rika på fytkemikalier som bioflavonoider – kraftfulla antioxidanter. Dessa naturliga växtämnen förstärker effekten av andra antioxidanter, exempelvis C-vitamin. Sikta på åtta till tio portioner mörkgröna och orange grönsaker och frukter per dag för maximalt skydd.
Efter nässlemhinnorna är matsmältningskanalen ofta den första kontaktpunkten för ett virus som vill infektera kroppen. Probiotiska bakterier stärker matsmältningskanalens naturliga försvar mot oönskade patogener genom att främja avgiftningen och tränga undan virusens tillhåll med goda bakterier. Ät mer yoghurt med levande kulturer, men se till att välja ett varumärke med lågt sockerinnehåll – socker försvagar nämligen immunförsvaret.
Skaka inte hand, krama inte om och kyss inte en person som är sjuk i förkylning. Håll ett vänligt avstånd och använd andra gester för att hälsa eller visa uppskattning och tillgivenhet, till exempel ett leende eller en nick.
Kombinerar du god handhygien, en stark livsstil och medvetenhet om smittspridning minskar du risken att både bli smittad själv och att föra smittan vidare till andra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online