Den kliande, irriterande känslan i halsen beror oftast på en ansamling av slem, som om den inte behandlas kan påverka din förmåga att tala och andas. Orsakerna till halsbesvär varierar från allergier, rökning och förkylning till allvarligare hälsoproblem som bihåleinflammation, influensa och halsfluss.
Din kropp behöver en kontinuerlig tillförsel av vätska för att hålla sig hydrerad och hålla stämbanden fria från slem. Varma drycker hjälper dessutom till att lösa upp ansamlingar. Utöver lugnande behandlingar är det också klokt att undvika vanor som försvagar halsen och förvärrar irritationen.
Drick hett örtte flera gånger om dagen. Välj koffeinfria sorter för att förebygga torrhet som irriterar halsen. Tillsätt 1–2 matskedar honung i teet – honung har lugnande egenskaper eftersom den belägger och skyddar slemhinnorna i halsen.
Håll dig hydrerad med vatten. Drick cirka 2,5 dl vatten varannan till var tredje timme. Att dricka vatten regelbundet under dagen håller halsen smord och minskar risken att slem lägger sig på stämbanden. Tycker du inte om smaken av vanligt kranvatten? Tillsätt en skiva citron, lime eller gurka i vattenkannan.
Undvik koffeinhaltiga drycker. Läsk, svart te och kaffe är diuretika som ger kroppen liten vätsketillförsel samtidigt som urineringen ökar. Kaffe och läsk har dessutom en syrlig karaktär som kan irritera halsen – undvik dem för att minska belastningen på stämbanden.
Använd en luftfuktare. Luftfuktare med varm eller kall dimma höjer fuktnivån i luften och hindrar slemhinnorna från att torka ut och bli irriterade. Kom ihåg att skölja luftfuktarens behållare med hett vatten varje dag – annars kan bakterier växa till, vilket kan förvärra allergier och halsbesvär.
Sluta röka. Rökning försämrar luftstrupens förmåga att avlägsna främmande partiklar via slemet och orsakar den rosslande hosta som kallas rökarhosta. De små hårliknande fibrerna i luftstrupen, cilier, börjar läka redan när du slutar röka, vilket successivt förbättrar halsens egenrengöring.
Rensa luften med en luftrenare. En luftrenare tar bort allergener från inomhusluften som annars lätt irriterar halsen. Byt filtret varje månad så att apparaten fortsätter rengöra luften istället for att sprida runt allergenerna.
Om halsbesvären kvarstår i mer än ett par veckor, eller om du får feber, svårigheter att svälja eller andas, bör du kontakta läkare för en ordentlig undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online