En ihållande hosta kan vara mer än bara ett tillfälligt besvär – den kan störa nattsömnen och göra vardagen betydligt svårare. Hosta uppstår av många olika anledningar, till exempel förkylning eller annan sjukdom, rökning, allergier, astma eller till och med plötsliga väderförändringar.
Vid kraftig eller långvarig hosta är det klokt att kontakta läkare, eftersom det i vissa fall kan vara ett tecken på en allvarligare sjukdom. I de flesta fall finns det dock flera enkla åtgärder du själv kan prova för att förebygga och lindra hostan.
Så här minskar du risken för hosta
- Drick rikligt med vätska. Vätska lindrar irriterad svalg och tunnar ut slembildningen så att den blir lättare att hosta upp. Blanda gärna honung i varmt vatten, te eller citronsaft för en extra lugnande effekt – men ge aldrig honung till barn under ett års ålder.
- Använd hostpastiller. En pastill stimulerar salivproduktionen och lindrar irritationen i halsen. Vid slembildande hosta kan receptfria slemslösende medel hjälpa, medan en torr, hackig hosta som håller dig vaken kan lindras med ett receptfritt hostdämpande läkemedel.
- Sluta röka. Undvik alla former av tobak, eftersom rökning ökar slembildningen, irriterar lungorna och därmed förvärrar hostan.
- Håll dig borta från retande ämnen. Damm, rök och andra föroreningar kan irritera luftvägarna. Använd en ansiktsmask när exponeringen inte går att undvika, till exempel vid dammarbete eller starkt förorenad luft.
- Njut av ånga. Ta ett varmt bad eller en lång, varm dusch – ångan hjälper till att fukta luftvägarna och lindra irritationen i halsen.
När bör du söka vård?
Kontakta vården om hostan varar längre än två till tre veckor, om du hostar blod, har andningssvårigheter, feber som inte går över eller bröstsmärtor. Detsamma gäller om hostan stör sömnen under en längre tid eller förvärras trots egenvård.
