Normalt lägger du inte märke till det sleim som din kropp producerar varje dag – nästan en liter. Men om du har baksnuva är du troligen väl medveten om sekret som ständigt rinner ner i halsen. Känslan ger upphov till hosta, harklingar, spottande och sleim som måste hostas upp. Baksnuva kan orsakas av allergier, infektioner, problem med halsryggen samt gastroesofageal reflux, där magsäckens innehåll kommer upp i svalget.
Att få tillräcklig vila är en viktig del av behandlingen vid bihålebesvär. Men att sova gott med detta irriterande tillstånd är lättare sagt än gjort. Här är de bästa sovställningarna och tipsen för att lindra baksnuvan under natten.
Enligt Mothernature.com är ett effektivt sätt att sova bättre vid baksnuva att höja sängens huvudände. Placera böcker eller stora tegelstenar under huvudändans undersida så att överkroppen hamnar i en lätt lutande position. När huvudänden är höjd bör du sova på rygg – sid- och magsovning belastar nacken och kan förvärra besvären. Om baksnuvan är ett återkommande problem kan det vara värt att investera i en justerbar säng som låter dig höja huvud- och/eller fotänden efter behov.
Om du inte enkelt kan höja hela sängen kan du i stället använda flera kuddar bakom huvudet. Två eller tre kuddar hjälper sleimet att rinna ner i halsen när du sover på rygg, i stället för att samla sig i näsan och bihålorna. Enligt Rtmagazine.com kan det att höja huvudet lindra bihålebesvär, eftersom att ligga helt platt vidgar blodkärlen i näsan och stimulerar till munandning. När du väljer kuddar bör du satsa på hypoallergena alternativ, eftersom en allergisk reaktion kan förvärra baksnuvan ytterligare.
Om du föredrar eller måste sova på mage, lägg kudden under buken i stället för under huvudet. Det håller nacken i en bättre och mer naturlig linje. Problem med halskotpelaren, exempelvis diskbråck, kan både orsaka och förvärra baksnuva. En kudde under buken hindrar dessutom kroppen från att ligga helt platt, vilket annars kan främja inflammation i näsan. Tycker du att det är svårt att sova utan huvudkudde kan du testa en speciell nackkudde eller en donutkudde som är utformad för magsovare.
Nyckeln till bättre sömn vid baksnuva är att hålla huvudet förhöjt och undvika att ligga helt platt. Oavsett om du höjer sängens huvudände, använder extra kuddar eller anpassar din magsovningsposition med en kudde under buken, kan små förändringar göra stor skillnad för nattsömnen. Prova dig fram och kombinera tipsen med eventuell behandling som din läkare rekommenderat för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online