Enligt National Library of Medicine kan användning av ett HEPA-filtreringssystem vara ett värdefullt hjälpmedel för att kontrollera mängden allergener som cirkulerar i luften. Luftrenare tar effektivt bort föroreningar och allergener från inomhusluften, såsom pollen, damm och djurhår.
Det rekommenderas inte bara att använda en luftrenare på natten, utan även under hela dagen. En luftrenare kan kraftigt minska mängden luftburna partiklar som bidrar till bihåleproblem, vilket lindrar de flesta – om inte alla – av dina bihålebesvär under natten.
Kombinera luftrenaren med en luftfuktare för att få ut det mesta av nattens sömn. Medan luftrenaren eliminerar allergener och irriterande ämnen i luften, håller luftfuktaren rätt fuktnivå för att minska irritation och inflammation i bihålorna, enligt Mayo Clinic. Låt luftrenaren gå under natten tillsammans med en luftfuktare inställd på 40 procent relativ luftfuktighet. Vissa modeller är två-i-ett-enheter som kombinerar luftrenare och luftfuktare i samma apparat.
Lägg en fuktig tvättlapp över luftrenarens utlopp tillsammans med några droppar eteriska oljor. Enligt Wavelengths Natural Health kan eukalyptus- och pepparmyntsolja lindra nästäppa, medan tea tree-olja och grapefrukärneextrakt kan hjälpa vid bihåleinflammation. När tvättlappen har torkat behöver den fuktas igen med ny olja. Bäst effekt får du genom att placera tvättlappen på luftrenaren en timme före läggdags och samtidigt stänga dörren så att ångorna stannar kvar i rummet. Fukta sedan tvättlappen igen precis innan du går och lägger dig för att få maximal nytta av de eteriska oljorna.
Skaffa en portabel luftrenare, eller en extra enhet, till din arbetsplats eller till platsen där du tillbringar större delen av dagen. Även om luftrenaren hjälper till att minska bihåleproblemen på natten blir effekten ännu bättre om du kan andas renad luft dygnet runt. Låt därför luftrenaren i sovrummet gå hela dagen, även när du inte är hemma, för att hålla luften så ren som möjligt. Håll dessutom dörren stängd för att hindra djurhår, damm och andra allergener från att spridas i sovrumsluften.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online