Nästäppa på morgonen är ett vanligt besvär som drabbar många människor, och flera olika faktorer kan ligga bakom. Täppan uppstår ofta hos personer som lider av förkylning, allergier eller bihåleproblem. I vissa fall lyckas den enskilda individen hålla symtomen under kontroll under dagen, men nattetid kommer täppan tillbaka – vilket resulterar i en snorig näsa eller andningssvårigheter när man vaknar. Innan du kan behandla din morgonträngsel effektivt är det avgörande att ta reda på vad som egentligen orsakar besvären.
Nästäppan är ofta värre eller uppstår just på morgonen på grund av ditt sovande. När du ligger helt plant i sängen samlas slemmet i näsgångarna. Under nattens gång tjocknar slemet, och när du vaknar har detta skapat en stoppad näsa eller andningsproblem. Att hålla huvudet förhöjt under natten hindrar slem från att stanna kvar i näsan och främjar ett normalt dräneringsflöde. Att sova med två eller tre kuddar kan hjälpa din kropp att ligga något upprätt under hela natten.
En annan faktor som spelar roll för morgonträngseln är torr luft under natten. Att andas in denna typ av luft får slemmet att gradvis tjockna till den grad att kroppen inte längre klarar av att lösa upp eller avlägsna ansamlingarna. Torr luft är särskilt vanligt under vintermånaderna, när temperaturen inomhus är hög. En luftfuktare kan hjälpa till att eliminera nästäppan på morgonen genom att tillföra fukt i sovrummet under natten. Fuktigheten tunnar ut slemmet och återställer en friare andning.
Allergier är en ytterligare vanlig orsak till morgonträngsel. Kuddar, madrasskydd och överkast utgör en idealisk grogrund för damm och andra allergener – särskilt eftersom dessa textilier sällan tvättas regelbundet. Att sova ovanpå allergener i åtta timmar i sträck kan utlösa en rad olika symtom, såsom hosta, nysningar, vattniga ögon och nästäppa. Du kan komma till rätta med allergirelaterad morgonträngsel genom att ta ett antihistamin innan läggdags, tvätta sängkläder och madrasskydd en gång per vecka, eller lägga ett plastskydd över madrassen för att hålla dammet borta.
Om nästäppan på morgonen kvarstår trots att du testat ovanstående åtgärder, eller om den åtföljs av kraftig smärta i ansiktet, feber eller nedsatt luktsinne under lång tid, är det klokt att kontakta vården. En läkare kan undersöka om besvären beror på kroniska bihåleinflammationer, näspolyper eller andra underliggande problem som kräver specifik behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online