Debatten om hur effektiv zink är mot den vanliga förkylningen pågår fortfarande. Detta viktiga mineral återfinns i flera receptfria produkter som används mot förkylning, till exempel zinkpastiller och nässprayer med zink. Även om konsumenter köper produkterna för att lindra sina förkylningssymptom, anser både University of Maryland Medical Center och Mayo Clinic att mer forskning behövs för att fastställa vilken typ av zink som är mest effektiv mot förkylningsvirus. Trots det fortsätter många att använda zink som ett beprövat husmiddel mot förkylning.
Zink hjälper immunförsvaret att hålla sig berett att bekämpa infektioner. Att ta zink kan öka antalet vita blodkroppar och ge kroppen det övertag den behöver för att stå emot infektion. Pastiller finns med zinkacetat, zinkglukonat och zinkcitrat. Enligt The Complete Idiot's Guide to Vitamins & Minerals är pastiller med "minst 13 mg zinkglukonat i kombination med glycin" mer effektiva för att minska förkylningssymptom än pastiller med zinkacetat och zinkcitrat.
Låt pastillen lösas upp långsamt i munnen. Tugga inte och svälj inte ner den hel. Ta en pastill varannan timme. Vuxna bör inte ta mer än åtta pastiller per dag, och barn högst sex per dag, enligt The Complete Idiot's Guide to Vitamins & Minerals.
Nässprayer med zink används för att behandla förkylningssymptom som nästäppa och täppa i bihålorna. Det finns dock en risk att användaren förlorar luktsinnet på grund av metallen, enligt The Complete Idiot's Guide to Vitamins & Minerals. Zinkgel för näsan anses fungera bättre än nässpray, enligt University of Maryland Medical Center. För bästa resultat bör du använda spray eller gel inom 48 timmar efter att symtomen debuterat, eftersom det kan förkorta förkylningens längd.
Tillskott är ett annat sätt att få i sig zink dagligen för att förebygga infektioner. Du kan ta det med vatten eller juice. Zink bör dock inte tas tillsammans med järn- eller kalciumtillskott, enligt University of Maryland Medical Center, eftersom det kan försämra upptaget. Zink kan ibland orsaka magbesvär – händer detta, prova att ta det i samband med måltider. Den rekommenderade dagliga dosen för män från 19 års ålder är 11 mg, medan kvinnor i samma ålder rekommenderas 8 mg per dag, enligt University of Maryland Medical Center.
Även om du inte tar zink för att lindra förkylningssymptom kan mineralet hjälpa dig att undvika att bli förkyld genom att hålla immunförsvaret starkt och redo att bekämpa infektioner. En brist på zink ökar risken för att drabbas av infektioner. Livsmedel som är rika på zink inkluderar skaldjur, kött, nötter, bönor, mjölk och ost. Gör dessa livsmedel till en regelbunden del av din kost, och ät gärna extra mycket av dem under förkylnings- och influensasäsongen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online