Så lindrar du nästäppa och förkylning på bästa sätt

En vanlig följd av förkylning, influensa eller allergier är täppt näsa, problem med bihålorna eller tryck i huvudet och bröstet. Att lindra förstopningen i ett tidigt skede är viktigt, eftersom det hjälper till att förebygga infektioner. De bästa resultaten uppnås genom att kombinera flera olika behandlingsmetoder.

Receptfria läkemedel

Ta förkylnings- och influensaläkemedel som innehåller avsvällande medel (dekongestanter) för att späda ut slemet. Har du slem i halsen kan ett slemslösande läkemedel, exempelvis Mucinex, hjälpa hostan att mer effektivt avlägsna det ansamlade slemmet.

Vid allergirelaterad nästäppa är antihistaminer med avsvällande verkan ett bra val. Dessa markeras oftast med bokstaven "D", till exempel "Claritin-D".

Kost

Varma drycker, som örtte eller kycklingsoppa med nudlar, är bäst för att späda ut slem och få det att rinna bort från halsen. Tillsätt gärna en nypa cayennepeppar eller lite Tabascosås, eftersom kryddstark mat hjälper till att öppna näsgångarna.

Drick åtta glas vatten om dagen för att hjälpa kroppen att göra sig av med gifter och hålla slemmet flytande.

Apelsinjuice fungerar som ett naturligt slemslösande medel och har den extra fördelen att den innehåller C-vitamin, vilket stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa infektioner.

Undvik mejeriprodukter medan du är förstoppad i näsa och hals, eftersom de kan öka slembildningen och förvärra besvären.

Alternativ medicin

Vid nästäppa kan nässköljning vara mycket effektiv. Använd en Netikanna med en lösning av ljummet vatten och 1 tesked icke-joderat salt. Skölj näsan minst två gånger om dagen – nässköljning rengör näsgångarna från bakterier och överflödigt slem.

Använd en luftfuktare i sovrummet vid läggdags för att hålla luftvägarna fuktiga under natten.

Ta ett hett, ångande duschbad och massera försiktigt området kring bihålorna för att lösa upp förstopningen. Blås näsan regelbundet så att slemmen får ett utlopp.

Andas in ånga tillsatt med tea tree-olja och pepparmyntsolja, eller gnid in en mentolsalva under näsan för att frigöra luftvägarna och underlätta andningen.