Förkylning Åtgärd

A förkylning , även känd som en vanlig förkylning , påverkar de övre luftvägarna , eller i näsa och hals . Uppbyggnaden av slem i näsa och bihålor kan göra ditt huvud känner stort eller svullen . Andra symptom på en förkylning inkluderar nysningar , rinnande näsa , rinnande ögon , feber , hosta , trafikstockningar och trötthet . Om du tror att du har en förkylning och det har inte försvunnit eller blivit bättre inom två veckor , kontakta din läkare . Saline Nässpray

Saline nässpray kan köpas på din lokala livsmedelsbutik eller apotek . Saline nässpray är inte att förväxla med andra over-the -counter läkemedel nässprayer som kan innehålla starka kemikalier som torkar din nasal passager , vilket gör att du kan använda detta nässpray oftare . Saline nässpray innehåller bara saltvatten , som inte torkar ut bihålorna . Innan du använder en saltlösning nässpray , snyt dig att befria din bihålorna av något slem . Sedan placera spetsen på spray i näsan och pressa flaskan samtidigt andas i. Upprepa med varje näsborre .
Andning kamomill Steam

Kamomill te och ånga arbeta för att lindra förkylningssymtom som en inflammerad hals , trafikstockningar och en stram bröstet . Köp kamomill tepåsar på din lokala mataffär . När bröstet och huvudet känner överbelastade , fylla ditt badrum eller diskbänk med varmt vatten och stoppa i avloppet . Placera en ren , torr handduk över baksidan av huvudet när du lutar dig över handfatet . Sträck handduk över diskbänken så det blockerar huvudet inne med ångan . Andas långsamt , omväxlande genom näsan , sedan genom munnen . Upprepa vid behov för bröstet eller huvudet trängsel . Denna åtgärd särskilt användbart för natten , då överbelastning kan göra det svårt att sova .
Zinc

Enligt Elson Haas , MD , chef för Marin kliniken av förebyggande medicin , kanske zink inte fungerar för alla , men det hjälper att minska varaktigheten av en förkylning till i genomsnitt fyra dagar för vissa drabbade. Zink finns i vissa livsmedel, bland annat bönor, pumpa och solrosfrön, nötter och fullkornsprodukter . Du kan också köpa zinkoxid i en tablett på din lokala vitamin butik eller apotek . Åtta milligram är det rekommenderade dagliga intaget av zink för en vuxen kvinna , och elva milligram är den rekommenderade dagliga dosen för en vuxen människa . Addera