En huvudförkylning, även känd som den vanliga förkylningen, drabbar de övre luftvägarna – alltså näsan och halsen. Slem som samlas i näsa och bihålor kan få huvudet att kännas tungt eller svullet. Andra vanliga symtom är nysningar, rinnande näsa, vattniga ögon, feber, hosta, nästäppa och trötthet. Om du misstänker att du har en förkylning som inte går över eller förbättras inom två veckor bör du kontakta din läkare.
Nässpray med koksalt kan köpas i din lokala livsmedelsbutik eller på apoteket. Var noga med att inte förväxla koksaltspray med andra receptfria medicinska nässprayer, vilka kan innehålla starka kemikalier som torkar ut näsborrarna och gör att du behöver använda sprayen oftare. Koksaltspray innehåller endast saltvatten, vilket inte torkar ut bihålorna. Innan du använder sprayen bör du snyta dig ordentligt för att bli av med eventuellt slem i näsan. Placera därefter sprayens munstycke i näsborren och kläm på flaskan samtidigt som du andas in. Upprepa proceduren i varje näsborre.
Kamomillte och varm ånga kan lindra förkylningsbesvär som inflammerad hals, nästäppa och tryck över bröstet. Köp kamomilltepåsar i din lokala livsmedelsbutik. När bröstet och huvudet känns tilltäppta kan du fylla badrummets eller kökets handfat med varmt vatten och stänga avloppet. Böj dig sedan över handfatet och lägg en ren, torr handduk över bakhuvudet. Dra handduken ut över handfatets kanter så att den omsluter ditt huvud tillsammans med ångan. Andas långsamt, växlande genom näsan och munnen. Upprepa vid behov vid bröst- eller huvudtäppa. Denna huskur är särskilt användbar på kvällen och natten, när nästäppan kan göra det svårt att sova.
Enligt Elson Haas, medicine doktor och chef för Marin Clinic of Preventive Medicine, fungerar zink inte för alla, men det kan hjälpa till att förkorta förkylningens längd till i genomsnitt fyra dagar hos vissa drabbade. Zink finns naturligt i flera livsmedel, bland annat bönor, pumpafrön och solrosfrön, nötter samt fullkornsprodukter. Du kan också köpa zink i tablettform i din lokala hälsokostbutik eller på apoteket. Det rekommenderade dagliga intaget av zink är åtta milligram för en vuxen kvinna och elva milligram för en vuxen man.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online