Känner du dig illamående och kräks på grund av influensa, graviditetsillamående eller åksjuka? Då är det viktigt att ha en snabb och effektiv lösning till hands. Om du hellre vill undvika receptfria läkemedel kan ett naturligt livsmedel som ingefära vara ett utmärkt alternativ.
Ingefära har använts i århundraden inom österländsk medicin och är välkänd för sin förmåga att lugna en orolig mage och dämpa illamående. Roten finns i flera olika former, och oavsett vilken variant du väljer är de alla effektiva hjälpmedel vid kräkningar.
Det är enkelt att tillsätta färsk ingefära i maten för att dra nytta av dess illamåendelindrande egenskaper. Prova att riva cirka 30 gram (1 ounce) ingefära över en sallad, eller blanda den i soppor och grytor. Du kan också tugga en liten bit efter måltiderna.
Vissa upplever att färsk ingefära är för stark och skarp för att äta direkt. Ett enklare alternativ är att mala roten och blanda den i te eller smoothies – då får du samma nyttiga effekter på ett mildare sätt.
Du kan även leta efter kristalliserad ingefära i hälsokostbutiker eller i butiker som säljer karibiska livsmedel. Denna variant är överdragen med socker och torkad, vilket gör den betydligt lättare att äta samtidigt som den behåller samma verksamma egenskaper som färsk ingefära.
Ingefärstabletter sväljs med vatten och ger samma fördelar som färsk ingefära, men i ett bekvämt och doserat format. En studie från American Society of Clinical Oncology visade att kemoterapipatienter – som ofta lider av kraftigt illamående och kräkningar under behandlingen – fick betydligt färre kräkningar när de intog en kapsel med 1,5 gram ingefära innan behandlingen påbörjades.
Ginger ale som innehåller äkta ingefärextrakt kan också hjälpa mot kräkningar. Ingefäran verkar på samma sätt som färsk ingefära och kapslar genom att stimulera salivproduktionen och främja en bättre matsmältning.
Tänk på att läsa ingrediensförteckningen noga. Vissa ginger ale-varianter smakas endast med konstgjord arom och innehåller alltså inget äkta ingefärextrakt. Många tycker dessutom att det är skonsammare för en känslig mage att låta drycken stå framme tills den blir utdrunken innan den dricks.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online