Förkylningar och influensa kommer ofta med en rad olika besvär – värk i kroppen, huvudvärk och trötthet. Ett av de värsta symtomen är känslan av att vara så tilltäppt att du knappt kan andas. Den goda nyheten är att det finns flera enkla åtgärder du kan ta till för att lindra obehaget och få näsan fri igen.
En saltlösning är enkel att göra själv hemma. Blanda 2,5 dl varmt vatten med en halv tesked salt och en halv tesked bikarbonat. Använd en liten sugpump eller nässprayflaska och spraya lösningen i vardera näsborre några gånger. Blås sedan nosen ordentligt. Vill du hellre slippa blanda egen lösning kan du köpa en färdig koksaltspray på apoteket. Spraya en till två gånger i varje näsborre och blås nosen – detta hjälper till att lösa upp slemmet.
Du kan också prova avsvällande nässpray som Afrin, men var försiktig: använd produkten i högst tre dagar. Längre användning kan ge en motsatt effekt, så kall reboundnästäppa, och du riskerar att bli beroende av sprayan.
Ett hett, ångande bad eller en lång dusch är ett utmärkt sätt att få igång slemtömningen och lindra nästäppan. Antingen duscha varmt eller sitt i badrummet medan ångan byggs upp. Tillsätt några droppar eukalyptusolja i duschen för en mentolkänsla – det hjälper till att öppna luftvägarna och gör andningen lättare.
En annan effektiv metod är att sova med en luftfuktare. Ångan fuktar luften i rummet, vilket håller dina näshåligheter fuktiga och hjälper till att lösa upp segt slem under natten.
Kryddig mat kan snabbt öppna tilltäppta näsgångar. Äter du gärna starkt kan en chili eller het peppar omedelbart lindra den täppta näsan. Strö gärna chiliflingor över maten. Tycker du inte om starkt kan du istället prova kanel.
Så här gör du en värmande kanelbrygd:
OBS: Ge aldrig denna blandning till barn, eftersom den innehåller alkohol.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online