Vi måste alla då och då uthärda besvären och irritationen som följer med halsont och hosta. Även om dessa åkommor sällan är farliga kan de verkligen störa vardagen och våra dagliga rutiner om de inte hanteras på rätt sätt. Som tur är finns det flera effektiva botemedel som kan lindra besvären snabbt och naturligt.
Att andas in ångan från hett vatten kan hjälpa till att rensa luftvägarna och lösa upp slemmet i halsen och lungorna. Inhalering lindrar även den irritation som ofta följer med halsont och hosta.
Tillsätt några droppar eukalyptusolja i en kastrull med kokande vatten och andas in ångan – det gör underverk för att öppna luftvägarna i bröst och näsa. För bästa resultat, böj dig över en balja eller hink med hett vatten och lägg en handduk över huvudet så att ångan inte flyr ut. Att droppa i några droppar aromaterapioljor som eukalyptus, cypress, cederträ, jasmin, myrra eller pepparmynta i det heta vattnet ger dessutom extra god effekt.
Pressa några vitlöksklyftor och lite färsk ingefära och blanda saften med hett vatten. Du kan också tillsätta färsk lime- eller citronsaft samt en sked honung. Honungen har en lugnande effekt på halsen och kan dämpa hostan.
Het och stark mat hjälper till att lösa upp det slem som bildas vid halsont och hosta. Prova chilipeppar, kryddstarka rätter och pepparrot. Tänk dock på att vissa livsmedel tvärtom ökar slembildningen – undvik därför kött, friterad och fet mat samt mejeriprodukter som mjölk, ost, yoghurt och smör medan du är förkyld.
Att dricka rikligt med vatten är mycket gynnsamt. Vatten är ett naturligt slemslösande medel och hjälper effektivt till att tunna ut slemmet och lindra hostan.
Kombinera gärna vattnet med färskpressade frukt- och grönsaksjuicer. De är rika på vitaminer, mineraler och enzymer och ger kroppen ett rejält näringslyft. C-vitamin är exempelvis viktigt för att bekämpa infektioner och finns i överflöd i de flesta frukter. Varma örtteer är också ett utmärkt val som både värmer och lindrar.
Zink anses ha en tydligt läkande effekt vid halsont och hosta. Vissa forskningsstudier har visat att zink kan minska både svårighetsgraden och längden på sjukdomsförloppet, medan andra studier inte kunnat bekräfta detta. Däremot är zink känt för att stärka immunförsvaret, vilket gör det till ett användbart tillskott vid halsont och hosta, enligt University of Maryland Medical Center.
Örtmediciner är välkända för sina läkande egenskaper vid en rad olika hälsobesvär, bland annat halsont och hosta. Flera naturliga kosttillskott kan effektivt minska symtomen. Helig basilika och lakritsrot hjälper exempelvis till att bekämpa infektioner, stärker immunförsvaret och har dessutom en lugnande effekt på en irriterad hals.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online