Enligt vedertagen visdom finns det inget botemedel mot den vanliga förkylningen. Väl drabbad återstår bara att utstå den. Förkylningar går oftast över inom några dagar, och behandlingen syftar därför till att lindra symtomen och göra tiden som sjuk så bekväm som möjligt. Tusentals botemedel finns, vissa med anor flera tusen år tillbaka i tiden. Mayo Clinic och andra medicinska auktoriteter har identifierat några hemläkemedel som fungerar särskilt bra, framför allt mot nästäppan, som ofta är det värsta besväret vid en förkylning.
Kycklingsoppa är kanske ett av de äldsta kända botemedlen mot förkylning, men forskarna har först på senare tid förklarat varför den faktiskt fungerar. Soppan lindrar inflammation genom att hämma de inflammatoriska celler som kallas neutrofiler. Den underlättar även slemtömningen, rensar näsborrarna och gör det lättare att andas. Dessutom skapar en het tallrik soppa fukt i luften, vilket lindrar problemet med torr hals.
Tillsammans med soppan hjälper mycket juice och vatten till att hålla kroppen i vätskebalans. Det gör slemet mjukare, lindrar en irriterad hals och förebygger uttorkning. Experter rekommenderar 8–10 glas om dagen när du är förkyld. Tillsätt gärna citronsaft eller honung i vattnet, särskilt om du värmer upp det. Undvik koffeinrika drycker som kaffe och läsk, liksom alkohol – de är urindrivande och får dig att kissa oftare, vilket torkar ut kroppen. Örtteer och myntate är utmärkta val, men undvik andra sorters te, som kan ge en uttorkande effekt. Undvik dessutom mjölk, eftersom den stimulerar slembildningen – det sista du vill ha när du är förkyld.
Precis som kycklingssoppan eliminerar fuktighet de torra förhållanden där förkylningsvirus trivs allra bäst. Fuktigheten hjälper också till att lösa upp slemmet i näsa och hals, så att du lättare kan bli av med det. Använd en luftfuktare hemma för att hålla luften fuktig, och ta en varm dusch för att rensa bihålorna. Vill du inte duscha kan du i stället värma en kastrull full med vatten, böja dig över den och lägga en handduk över huvudet medan du andas in ångan.
Motion kan låta kontraproduktivt – och för mycket tröttar ut dig – men en lugn promenad varje dag kan stärka immunförsvaret medan du bekämpar förkylningen. Ägna 15 minuter åt avslappnad rörelse – utomhus i friska luften om det inte är för kallt, eller på ett löpband inställt på låg hastighet. Ta det sedan lugnt resten av tiden. Be gärna ett familjemedlem ta hand om hushållssysslorna och håll arbetet till ett minimum medan du ger kroppen chansen att återhämta sig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online