Bihåletryck uppstår när näshålan fylls med slem. Detta leder ofta till en infektion som ökar produktionen av tjockt slem och får bihålegångarna att svullna, vilket gör att slemet inte lätt kan passera igenom. Att lindra trycket är avgörande för att minska obehaget vid en bihåleinflammation. Eftersom alla är olika kan det krävas lite testande innan du hittar den metod som fungerar bäst för dig.
Vattenångan från hett vatten hjälper till att öppna dina bihålegångar. Ångan tunnar ut slemet och gör att det kan rinna ut från näshålan på naturlig väg.
Du kan skapa ånga genom att koka upp en kastrull med vatten på spisen eller genom att ta en dusch i cirka 15 minuter med vatten som är tillräckligt varmt för att imma igen badrumsspegeln. Andas in ångan djupt och långsamt för bästa effekt.
En luftfuktare kan också göra stor skillnad, särskilt under natten och under årets torrare månader. Den hjälper dig att andas lättare och sova bättre. Testa gärna både luftfuktare med kall- och varmdimma för att upptäcka vilken typ som passar dig bäst, eftersom preferenserna varierar från person till person.
Att få i sig rikligt med vätska varje dag när du är sjuk kan hjälpa till att lindra bihåletryck. Sikta på 8 till 10 glas vatten om dagen – detta tunnar ut slemet så att det inte täpper till bihålorna.
Bra vätskebalans stärker dessutom immunförsvaret, vilket är avgörande för att kroppen ska kunna bekämpa infektioner och hålla sig frisk. Undvik samtidigt alkohol och koffein i större mängder, eftersom dessa kan bidra till uttorkning.
Att skölja näshålan innebär att spola området med saltvatten för att avlägsna ansamlat slem och minska bihåletrycket. Detta görs enklast med en nässköljkanna eller en gummiblåsa (bulbspruta) som används för att spruta vattnet in i näsborrarna.
Så här gör du steg för steg:
Fyll en skål med 1/4 tesked salt och 2 koppar ljummet vatten. Rör om tills saltet har löst sig helt. Fyll sprutan eller kannan med saltvattnet och pressa ut eventuell luft. För in den försiktigt i ena näsborren.
Luta huvudet något framåt och nedåt över diskhon så att vattnet kan rinna ut. Pressa sedan hela innehållet in i näsgången. Upprepa med en hel spruta i varje näsborre och låt vattnet rinna ut ordentligt mellan sköljningarna.
Nässköljning är en skonsam och beprövad metod som kan upprepas flera gånger om dagen vid behov. Kom ihåg att alltid använda rent, ljummet vatten och rengöra din utrustning noggrant efter varje användning för att undvika nya infektioner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online