Förkylning är en infektion i de övre luftvägarna som drabbar de flesta av oss flera gånger om året. En genomsnittlig vuxen får två till fyra förkylningar per år, medan barn – särskilt de allra yngsta – kan drabbas av upp till tio förkylningar årligen, eftersom deras immunförsvar fortfarande håller på att utvecklas.
En förkylning kännetecknas av snuva, nysningar, hosta, huvudvärk, kliande eller ont i halsen, vattniga ögon och täppt näsa. Även om det inte finns något mirakelmedel som botar förkylningen direkt, finns det flera beprövade metoder för att lindra besvären och hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare.
Ånga är ett utmärkt sätt att behandla nästäppa vid förkylning. Ta en lång, varm dusch med mycket ånga, eller böj dig över en handfat fylld med ångande varmt vatten med en handduk över huvudet. Detta hjälper till att lösa upp slemet och underlättar andningen.
Det finns flera koksaltbaserade nässprayer på marknaden som också kan lindra nästäppa. Fråga din apotekare eller vårdpersonal om rekommendationer och följ alltid instruktionerna som gäller för just den produkt du köper.
En luftfuktare kan också göra stor skillnad genom att hålla slemhinnorna i bihålorna fuktiga, vilket hindrar kroppen från att bilda mer slem. Apotekspersonal kan hjälpa dig att välja en bra modell.
Mentolsalva är ett annat klassiskt hjälpmedel – smörj en liten klick, ungefär stor som en ärt, under näsan för att frigöra andningsvägarna.
Om du blivit sjuk i förkylning är det bäst att stanna hemma och vila. Det minskar inte bara risken att smitta andra – vila hjälper också kroppen att läka. Sömn är extra viktig, även om den kan vara utmanande när näsan är täppt. Att sova i en fåtölj eller med extra kuddar under huvudet gör det lättare att andas och minskar hostan. Håll dig varm och täckt när du sover.
Om du inte kan undvika att gå ut medan du är förkyld är det viktigt att tvätta händerna regelbundet med varmt vatten i minst 30 sekunder, med ordentliga skrubbrörelser. Tvätta alltid händerna efter att du har snytit dig eller nyssit.
Undvik att dra tillbaka löst slem i näsan – det kan föra viruset djupare in i bihålorna. Snyt dig istället regelbundet när slemmet är löst. Det ger både lindring och hjälper kroppen att bli av med viruset.
Håll dig väl hydrerad genom att dricka mycket vatten, juice, örtte eller en blandning av 2,5 dl varmt vatten med en matsked citronsaft och en matsked honung. Vätskan håller slemhinnorna fuktiga, vilket förebygger ytterligare nästäppa och hjälper kroppen att spola ut viruset. Varma drycker lindrar dessutom en öm och sträv hals.
Forskare, bland annat vid University of Nebraska Medical Center, har studerat kycklingbullions effekt vid förkylning. Studierna tyder på att kycklingbuljong kan bromsa rörelsen hos vita blodkroppar som orsakar förkylningens symtom. Vissa tror också att kombinationen av vätska, salt och värme kan bidra till att förebygga infektion. Oavsett vad vetenskapen säger – en varm tallrik kycklingbuljong lugnar halsen och lindrar nästäppan.
Kryddstark mat, som cayennepeppar, kan också hjälpa till att rensa bihålorna och frigöra andningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online