Så använder du grapefrukt för att förebygga influensa

Att skydda sig själv och sin familj mot influensa är viktigt. En influensa är som bäst obehaglig och kan i vissa fall vara riktigt farlig. Influensavaccination är en vanlig form av skydd och rekommenderas oftast till personer med vissa riskfaktorer. Det finns dock även naturliga alternativ som kan hjälpa dig och din familj att hålla influensen borta. Ett av dessa alternativ är grapefrukt.

Precis som andra citrusfrukter är grapefrukt en utmärkt källa till C-vitamin, vilket bidrar till att stärka immunförsvaret. Grapefrukt underlättar dessutom matsmältningen och hjälper kroppen att ta upp näringsämnen effektivare. Dessa hälsofrämjande egenskaper gör grapefrukt till en utmärkt naturlig resurs i arbetet med att förebygga influensa.

Vad du behöver

• Juicer eller juicepress
• Grapefruktkärnextrakt

Instruktioner

1. Ät tillräckligt med grapefrukt

Kroppen behöver en ordentlig mängd grapefrukt för att den ska ha effekt vid förebyggande av influensa. Ät färsk grapefrukt, drick nypressad juice och tillsätt gärna grapefruktjuice i andra rätter och drycker.

2. Använd en juicer för maximal nytta

Som med andra citrusfrukter finns de flesta vitaminer och näringsämnen i fruktköttet. En juicer maler hela frukten, inklusive skalen, och minskar risken för att värdefulla näringsämnen går förlorade.

3. Överväg grapefruktkärnextrakt

Om du har svårt att få i dig tillräckligt med färsk grapefrukt kan grapefruktkärnextrakt, även känt som GSE, vara ett bra alternativ. Det passar särskilt personer som inte tycker om smaken av grapefrukt eller som har svårt att hitta frukter av god kvalitet. Extraktet framställs genom att kärnor och fruktkött tas ut ur grapefrukten och omvandlas till vätska. GSE har inga kända biverkningar, är giftfritt och betraktas i allmänhet som hypoallergent.

4. Köp grapefruktkärnextrakt

Grapefruktkärnextrakt finns att köpa i hälsokostbutiker och hos återförsäljare av kosttillskott. Utöver som GSE kan produkten även säljas under namnet citruskärnextrakt. Den finns i två former: flytande och i kapslar. De flesta föredrar kapslarna, eftersom den flytande formen har en starkt besk smak. Väljer du vätskan rekommenderas det att späda ut den med vatten eller någon annan dryck för att dölja den obehagliga smaken.

Tänk på detta

Kom ihåg att grapefrukt kan interagera med vissa läkemedel, exempelvis kolesterolsänkande mediciner. Tar du regelbundna mediciner bör du rådfråga din läkare innan du ökar din konsumtion av grapefrukt eller börjar använda grapefruktkärnextrakt.