En kliande hosta kan förstöra nattsömnen, sänka din produktivitet och störa människorna runt omkring dig. Många receptfria hostmediciner är dessutom dyra och inte alltid effektiva. Den goda nyheten är att vanliga varor från köket ofta kan lindra irritationen och lugna hostan – ofta helt utan kostnad.
Det här behöver du
- Kamomillte (tepåse eller löst te)
- Vatten
- Mugg
- Honung (valfri sort)
- Mjölk
Så gör du – steg för steg
Kamomillte
- Hetta upp vatten till nära kokpunkt – varmt nog för att frigöra kamomillens antioxidanter.
- Låt en tepåse eller 1–2 teskedar löst te dra i det heta vattnet i cirka en minut och ta sedan bort den.
- Drick långsamt medan teet fortfarande är varmt. Värmen tillsammans med kamomillens antiinflammatoriska egenskaper kan minska irritationen i halsen. Internisten Kenneth Mukamal vid Beth Israel Deaconess Medical Center menar att örtteer är ett naturligt alternativ till receptbelagda hostmediciner.
Varm mjölk med honung
- Värm en kopp mjölk tills den ångar, antingen i mikrovågsugn eller på spisen.
- Rör ner en matsked honung tills den har löst sig helt. Alla sorter fungerar – flytande, krystalliserad eller rå honung – eftersom honungen belägger halsen och lugnar inflammationen.
- Drick den varma blandningen strax före läggdags för att stilla hostan och främja en lugnare sömn. Läkaren Kristie Leong påpekar att varm mjölk med honung dessutom kan hjälpa mot sömnlöshet genom att slappna av kroppen.
Fler tips som kan lindra hostan
- Håll dig vätskebalanserad. Tillräckligt med vatten tunnar slemet och håller slemhinnorna fuktade.
- Gurgla ljummet saltvatten. En halv tesked salt i ett glas varmt vatten kan lindra klåda och irritation i halsen.
- Skapa fuktigare luft. En luftfuktare i sovrummet minskar torrheten som ofta förvärrar en kliande hosta.
- Höj huvudänden när du sover. Det gör det svårare för slem att rinna ned i halsen och trigga hostattacker.
Dessa enkla och billiga huskurer utnyttjar de naturliga, lugnande egenskaperna hos kamomill, honung och varm mjölk för att stilla en kliande hosta – utan behov av dyra läkemedel. Kvarstår hostan i mer än några veckor, eller om du får feber och andningsbesvär, bör du kontakta en läkare.
