Så blir du av med slem i halsen och näsan

Slem i halsen och näsan kan vara mycket besvärligt, och tyvärr är det en vanlig biverkning när du har förkylningsfeber eller influensa. Som tur är finns det flera enkla huskurer och knep mot dessa vanliga besvär – med bara några få steg kan du bli av med slemmet och andas mycket lättare igen.

Så gör du – steg för steg

1. Ta ett slemslösande läkemedel. Preparat som Mucinex hjälper till att göra slemmet lösare och tunnare, vilket gör det lättare att hosta upp och få bort det från halsen.

2. Drick rikligt med vatten. Vatten tunnar ut slemmet och håller dig vätskebalanserad medan kroppen bekämpar sjukdomen. Det är extra viktigt att dricka gott om vatten samtidigt som du använder slemslösande mediciner.

3. Använd nässpray med koksalt eller avsvällande medel. En spray som Afrin kan användas i några dagar, men observera att avsvällande nässprayer endast är avsedda för bruk i tre till fyra dagar på grund av risk för beroende och reboundeffekt. Fråga din apotekare vilken spray som passar dig bäst och följ alltid bruksanvisningen. Nässpray rekommenderas i de flesta fall inte för små barn.

4. Andas in ånga med eukalyptus. Koka en kastrull vatten med några eukalyptusblad eller lite eukalyptusolja. När vattnet ångar, lyft av kastrullen från spisen och håll ansiktet ovanför den, tillräckligt nära för att andas in ångan. Lägg en handduk över huvudet så att ångan stannar kvar och andas långsamt i ungefär fem minuter. Ångan löser upp slemmet – snyt dig därefter och hosta några gånger för att rensa luftvägarna.

5. Brygg en varm te. Varm dryck hjälper till att bryta ned slem, och örtteer kan dessutom lindra kroppsvärken som ofta följer med förkylning och influensa. En särskilt bra kombination mot slem är ingefära och honung: koka skivad ingefärsrot i vatten i cirka tio minuter, sila upp i en kopp och tillsätt en sked honung. Vill du ha extra effekt – pressa i lite citronsaft, vilket också lugnar en irriterad hals.

6. Undvik mejeriprodukter. Motsatt vad många tror orsakar inte mjölkprodukter mer slem, men de kan göra det befintliga slemlagret i halsen tjockare och segare. Skippa dem gärna medan du är sjuk.

7. Avstå från rökning. Rör du tobak bör du sluta röka under hela sjukdomstiden. Rökning ökar slembildningen, irriterar halsen och kan förvärra infektionen.

När ska du söka vård?

Kontakta vårdcentralen eller ring 1177 om besvären inte förbättras efter tio dagar, om febern kommer tillbaka efter att den varit borta, eller om du får svår smärta i ansikte, bihålor eller öron. Då kan det röra sig om en infektion som behöver annan behandling.