Hur sova med en täppt näsa

Oavsett om du kämpar en svår förkylning eller en kronisk allergi , kan en god natts sömn blir en utmaning om det utvecklats till den täppt näsa stadiet . Pröva följande metoder för att lindra trängseln så att du kan andas lättare på natten för att känna sig mer utvilad under dagen . Instruktioner
1

Höj ditt huvud för att hjälpa bihålorna rinna genom natten . Antingen sova på flera kuddar eller placera en hopvikt handduk eller filt under en enda kudde . Försök också att placera en tunn skiva under madrassen och sedan lyfta slutet nära huvudet med ett fåtal stora böcker .
2

Öka fukt i ditt rum med en kall dimma luftfuktare . Se till att du hålla föroreningar ur luften , men genom att fylla enheten med destillerat vatten och rengör enheten varje vecka genom att fylla och köra det med en jämn blandning av vatten och vinäger ( se Resurser ) .

3

Överväg att bära en särskild klisterremsasom syftar till att lyfta näsgångarna för att hålla dem öppna trots trängsel . Var noga med att kontrollera storleken på rutan för att få bästa passform .
4

Använd en nasal avsvällande spray innan sängen . Använd sprayen sparsamt , men eftersom långvarig användning kan vara beroendeframkallande och eventuellt skada slemhinnan i näsan . Du kan också använda en saltlösning spray som helt enkelt kommer att fukta och lugna näsan istället stimulera avlastning .
5

Försök att koppla ur näsan och göra det " kör" genom att stå i en varm dusch eller dricka en varm dryck för att låta ångan tunna slem ansluta näsan . Du kan också äta en varm och kryddig mellanmål eller luktar ett föremål som en mentol pinne eller en lök . Addera