Hur man förhindrar en Flu

Att upprätthålla ett friskt immunsystem är din bästa insats för att undvika influensan , aka influensa . Undvik rutan vävnad i år genom att följa dessa enkla steg . Instruktioner
1

Undvik att dela dricka och bestick med människor som är sjuka .
2

Tvätta händerna innan eating'it verkligen hjälpa till att hålla bakterier borta .

3

Öka din C-vitamin intake'which kan stärka immun system'by äta rikliga mängder av färsk frukt och grönsaker . Apelsiner , tomater och broccoli är bra val .
4

Drick minst åtta glas vatten om dagen . Örtteer och utspädda fruktjuicer är bra alternativ för att öka ditt vattenintag .
5

Få tillräckligt med sömn . De flesta människor behöver minst 7 till 8 timmar per natt för optimal vila .
6

Hantera din stress . Kronisk stress kan försvaga immunsystemet.
7

Ta en multivitamin varje dag för att se till att du får tillräckligt med vitaminer och mineraler .
8

Övning regularly'it har visats att minska förekomsten av förkylningar och influensa . Addera