Så här tar du hand om en förkylning – effektiva råd som lindrar besvären

Influensa och förkylning orsakas av olika virus. En förkylning kallas övre luftvägsinfektion eftersom den drabbar näsa, hals och omgivande luftvägar. Till skillnad från influensa medför de flesta förkylningar ingen feber, inget frossa eller någon större påverkan på lungorna. Trots det kan besvären vara både jobbiga och påfrestande. Här följer beprövade råd som hjälper dig att bli frisk snabbare.

Det här behöver du

• Kycklingsoppa
• Varmdrycker
• Paracetamol
• Aspirin
• Kalla kompresser
• Avsvällande näsmedel
• Ibuprofen
• Munskölj
• Halspastiller
• C-vitamin

Så gör du steg för steg

1. Ät kycklingsoppa

Kycklingsoppa innehåller aminosyran cystein, som tunnar ut slemet och löser upp trängsel i luftvägarna. Dessutom hjälper ångan från den varma soppan till att öppna luftpassagerna.

2. Skölj halsen tidigt

Vid första tecken på skrovlig eller irriterad hals – skölj med munskölj eller med en halv tesked salt upplöst i 2 dl ljummet vatten.

3. Håll dig varm

Att frysa och bli nedkyld försämrar immunförsvaret och kan förvärra förkylningen. Se till att hålla kroppstemperaturen uppe.

4. Använd smärtstillande vid behov

Som vuxen kan du ta aspirin, paracetamol eller ibuprofen för att sänka feber och minska inflammation. Ge aldrig aspirin till barn – använd istället paracetamol eller ibuprofen och dosera alltid efter barnets ålder och vikt.

5. Drick varmt och duscha ångigt

Varma drycker och varma duschar gör underverk. Ångan hjälper till att öppna näspassagerna och minskar trängsel.

6. Drick rikligt med vätska

Drick så mycket att urinen blir klar. Gul urin tyder på att den är ganska koncentrerad, medan klar urin visar att kroppen är tillräckligt vätskebalanserad.

7. Var sparsam med hostmedicin

Hosta är ett av kroppens sätt att bli av med slemet. Undvik därför att undertrycka hostan i onödan – använd hostmedicin endast om hostan stör sömnen ordentligt.

8. Sug på halspastiller

För lindring av ont i halsen kan du suga på halspastiller. Välj pastiller med mentol, fenol eller bensokain – dessa bedövar halsen och hjälper dessutom till att öppna näspassagerna. Zinkpastiller kan också ha en gynnsam effekt.

9. Sov med extra kudde

Lägg en extra kudde under huvudet när du sover. Den förhöjda positionen underlättar näsans avrinning och minskar nästäppa under natten.

10. Vila ordentligt

Har du drabbats av en rejäl förkylning är vila ett av de mest effektiva botemedlen. Ta några dagar ledigt, sov mycket och låt kroppen fokusera på att läka.

Med dessa enkla men effektiva råd ger du kroppen bästa möjliga förutsättningar att bekämpa förkylningen. Kom ihåg att kontakta vården om besvären förvärras eller dröjer längre än tio dagar.