Kost efter influensa: Bästa mat att äta och undvika för snabbare återhämtning

Ät

• Frukt & grönsaker (vitaminer, antioxidantier)
• Fullkorn (fiber, varaktig energi)
• Lätt protein (kyckling, fisk, tofu, bönor)
• Hälsosamma fetter (olivolja, avokado, nötter)
• Vätskor (vatten, buljong, örtte, elektrolytdrickor)

Undvik

• Kryddigt, friterat, fettigt mat
• Överdriven socker
• Alkohol
• Överdriven koffein

Tips

• Börja med små, frekventa måltider.
• Lyssna på hungersignaler.
• Prioritera näringsdensitet.