Slem är ett naturligt smörjmedel som bildas i slemhinnorna i tarmarna, urinvägarna, näsan, luftvägarna och andra viktiga organ. Det spelar en viktig roll för kroppens försvar: slem filtrerar den luft du andas in, fångar upp främmande partiklar, hjälper till att bryta ner matrester som inte smält ordentligt och bekämpar både bakteriella och virala infektioner.
Även om slem alltså är nyttigt kan det bli mycket besvärligt när överskottsslem byggs upp i kroppen och börjar rinna från näsa eller hals. Slemets färg säger också något om din hälsa – friskt slem är oftast klart, medan grönt, gult, brunt eller vitt slem kan tyda på en infektion.
Det goda nyheterna är att du kan lindra besvären själv, hemma i din egen miljö, med bara några få ingredienser och vanliga hushållsartiklar. Här följer två beprövade metoder: en saltvattenssköljning och ånginhalering.
Det här behöver du
- Måttkoppar
- Vatten
- Mikrovågsugn
- Tesked
- Bordssalt
- Sked
- Pipett eller droppflaska
- Pappersnäsdukar
- Två skålar
- Handduk
Instruktioner
Metod 1: Saltvattenssköljning
- Häll en tredjedels kopp vatten i en skål. Värm vattnet i mikrovågsugnen på hög effekt i cirka 35 sekunder tills det är ljummet.
- Tillsätt en halv tesked bordssalt i det varma vattnet. Rör om med skeden tills saltet har löst sig helt. Saltvattnet hjälper till att tunna ut slemhinnorna och gör att slemmet lossnar lättare från kroppen.
- Dra upp saltvattnet i pipetten. Luta huvudet bakåt och spruta saltvattnet i en näsborre i taget. Vattnet rinner ner mot halsen – spotta sedan ut det i diskhon.
- Snyt dig, en näsborre i taget, för att få bort överflödigt saltvatten ur näsan. Upprepa behandlingen två gånger dagligen tills slemmet har försvunnit.
Metod 2: Ånginhalering
- Häll två koppar vatten i en skål. Värm vattnet i mikrovågsugnen på hög effekt i tre till fyra minuter.
- Ta fram skålen med hett vatten med hjälp av grytvantar och ställ den rakt framför dig på ett stadigt underlag.
- Lägg en handduk över huvudet så att den täcker mun och ansikte. Då fångas ångan in under handduken när den stiger.
- Andas in ångan som stiger från det heta vattnet, djupt och lugnt. Ångan hjälper slemmet att mjukna och lossna i kroppen så att det lättare kan avlägsnas.
- Upprepa behandlingen så många gånger per dag som du behöver.
Bra att tänka på
Var alltid försiktig när du hanterar hett vatten – kontrollera temperaturen innan du inhalerar ångan för att undvika brännskador. Drick dessutom rikligt med vatten under dagen, eftersom vätska hjälper till att tunna ut slemmet naturligt. Om besvären inte lindras inom en till två veckor, eller om du får feber, kraftig huvudvärk eller blodigt slem, bör du kontakta en läkare för vidare undersökning.
