En förkylning går inte att bota, men du kan lindra symtomen och förkorta sjukdomstiden med naturliga medel. Det allra bästa sättet att hantera en förkylning är att förebygga den. Har du väl blivit förkyld finns det många receptfria läkemedel att välja mellan, men många naturliga huskurer lindrar också förkylningssymtom – och kan dessutom införlivas i din dagliga kost som ett förebyggande skydd.
C-vitamin är ett av de mest använda naturliga medlen för att förebygga förkylningar. Även om C-vitamin inte har någon större effekt när du redan blivit sjuk, kan ett regelbundet intag i den dagliga kosten förebygga förkylningar och förkorta sjukdomstiden när näsan ändå rinner. Frukt, särskilt citrusfrukter, och naturliga fruktjuicer är de bästa källorna till C-vitamin. Drick mer apelsinjuice, ät gott om frukt eller mixa C-vitaminrika frukter till en smakrik och förkylningsbekämpande smoothie.
Echinacea, på svenska kallad röd solhat, är en ört med antibakteriella egenskaper som bekämpar både virus- och bakterieinfektioner. Örten fungerar genom att höja nivåerna av properdin, ett ämne i immunförsvaret som skyddar kroppen mot virus och bakterier. Ta echinacea vid de första tecknen på förkylning för att säkerställa en snabbare återhämtning.
Vitlök innehåller antibakteriella ämnen, bland annat det kraftfulla naturliga antibiotikumet allicin, som stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa infektioner. Använder du vitlök i matlagningen när du är förkyld kan det lindra symtomen och snabba på tillfrisknandet. Även lök och purjolök har liknande infektionsbekämpande egenskaper och kan användas på samma sätt. Att regelbundet inkludera vitlök, lök och purjolök i kosten hjälper dessutom till att förebygga förkylningar.
Färsk ingefära är fullpackad med antioxidanter och har både antivirala och smärtlindrande egenskaper. Den hjälper till att förebygga och behandla förkylningar, halsont och inflammationer i slemhinnor, samtidigt som den minskar smärta och feber. Ingefära innehåller även ett milt lugnande ämne som hjälper dig att få den vila du behöver när du är sjuk. Drick ingefärste eller låt färska skivor dra i hett vatten, tillsätt ingefära i fruktsmoothies eller använd den i matlagning för att både behandla och förebygga förkylningar.
Citroner är rika på C-vitamin som förebygger förkylningar, men kombinationen av citron och honung kan också lindra symtomen när förebyggandet inte räckt till. Varmt te eller varmt vatten sötat med honung och citron är en klassisk naturlig kur mot halsont och kan dessutom ge tillfällig lindring vid täppt näsa.
Varmt pepparmyntete kan lindra en rad olika förkylningssymtom. Pepparmynta verkar slemlösande och hjälper till att lossa slemt från lungorna och luftvägarna, samtidigt som den har en avsvällande effekt som rensar bihålorna. Pepparmynta kan också lindra värkande huvudvärk och sänka feber, eftersom den får kroppen att svettas och kylas ned.
Kycklingsoppa är den klassiska rätten vid förkylning – och inte bara för att vätskor förebygger uttorkning. Soppan kan nämligen också tillfälligt lindra flera förkylningssymtom. Seleniumet i kycklingen stärker immunförsvaret, den varma soppan lugnar irriterade slemhinnor och halsen, medan ångan ger tillfällig lindring vid nästäppa. Högt bearbetade livsmedel, även färdigsoppor, gör däremot ingen nytta – undvik burksoppa och laga hellre din egen kycklingsoppa med ekologiska ingredienser. Ge soppan extra kraft genom att tillsätta infektionsbekämpande vitlök och lök.
De naturliga medlen fungerar bäst i kombination med gott om vila, riklig vätska och återhämtning. Lyssna på kroppen, prioritera sömnen och ge immunförsvaret de bästa förutsättningarna att göra sitt jobb – då kommer du att bli frisk snabbare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online