Den vanliga förkylningen är en övergående och irriterande, men oftast ofarlig, infektion i de övre luftvägarna. Det finns ingen bot mot förkylning, men du kan vidta flera försiktighetsåtgärder för att undvika att smittas av någon av de cirka 200 rhinovirus som orsakar den – och för att inte sprida smitta vidare när du själv är sjuk.
Den allra viktigaste åtgärden för att undvika att få eller sprida en förkylning är att tvätta händerna grundligt och ofta. Handtvätt avlägsnar viruset mekaniskt från händerna och kräver inga specialredskap utöver varmt vatten, ett tvättställ och en bit tvåla. Skölj händerna under vattnet med fingertopparna nedåt så att vattnet rinner av. Skumma ordentligt med tvålen och massera skummet runt händerna, mellan fingrarna och under naglarna i minst 20–30 sekunder. Skölj sedan händerna igen under det varma vattnet tills allt tvålskum är helt borta, och torka händerna med en ren handduk.
Alkoholbaserad handsprit är ett bra alternativ när du inte har tillgång till tvål och vatten.
Som skydd mot förkylning bör du tvätta händerna före och efter matlagning och måltider, efter toalettbesök, efter att ha rört vid ytor som kan vara kontaminerade samt efter kontakt med någon som har en förkylning. Har du redan blivit sjuk ska du tvätta händerna innan du rör vid mat, ytor som andra använder eller andra människor.
Tvätta och byt sängkläder och kläder efter en genomgången förkylning för att hindra viruset från att spridas vidare. Är du frisk och tvättar kläder eller sängkläder åt någon som är, eller nyligen har varit, förkyld – använd skyddshandskar och tvätta händerna efter hanteringen.
Håll köket och badrummet rent och desinfektera ytorna regelbundet. I dessa gemensamma utrymmen finns hårda, icke-porösa ytor där viruset lätt överförs från en sjuk vän eller familjemedlem till en annan. Undvik dessutom att röra vid ögon, näsa och mun med otvättade händer, eftersom det är den vanligaste vägen som viruset tar in i kroppen.
Oavsett om du vill undvika en förkylning eller hindra den från att spridas – dela aldrig drycker, tuggor av mat eller bestick. Använd engångsnäsdukar när du behöver snyta dig eller täcka över en nysning och kasta dem direkt därefter. Känner du att en förkylning är på väg, stanna hemma från jobb eller skola för att undvika att smitta andra.
Få tillräckligt med vila, ät en varierad och näringsrik kost och se till att få i dig tillräckligt med vitaminer. Vill du förebygga en förkylning hjälper dessa åtgärder ditt immunförsvar att hålla sig starkt och stå emot möjliga infektioner. Är du redan sjuk hjälper de kroppen att bekämpa infektionen mer effektivt och göra dig frisk snabbare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online