Hur man ska bekämpa förkylningssymtom

Alla vet att känslan - huvudvärk , rinnande näsa , värk , hosta och snuva som är särskilt olycklig i början av en förkylning . En vanlig förkylning är inte en enda sjukdom : Hundratals virus kan orsaka en förkylning , och ingen bevisat botemedel finns för någon av dem . Det mest effektiva sättet att bekämpa förkylningssymptom är att ge din kropp bästa möjliga förutsättningar för att besegra viruset snabbt . Några läkemedel maskera tillfälligt förkylningssymptom , men de erbjuder ingen hjälp i kampen mot sjukdomen . Ignorera inte behoven i ditt immunsystem till förmån för tillfällig lättnad . Detta är vad du behöver
Fruktjuice
Broth
luftfuktare
Milda smärtstillande
C-vitamin
Echinacea
Zinc
Visa fler Instruktioner

1 Vila gör att ditt immunförsvar för att maximera sina resurser .

Lägg dig ner , slappna av och hålla sig varm . Om möjligt , stanna hemma och undvika all verksamhet som sätter påfrestning på din kropp . Det är en utmaning , men inget vapen är mer effektivt mot ett förkylningsvirus än att låta din naturliga försvar för att nå sin maximala styrka - . , Och det betyder inte att slösa bort din begränsade energi på annat än återvinning uppgifter
2 Juice och buljong behålla din elektrolytnivåer .

Drick vatten , juice och buljong . Undvik att dricka stora mängder på en gång , men: Dricka vätskor gradvis och kontinuerligt håller dig bättre hydrerad . Vatten är viktigt , men det räcker inte på egen hand . Juice och buljong är bättre källor till essentiella elektrolyter ( salt , kalium och magnesium , bland andra) som är särskilt nödvändigt om kylan har sänkt aptiten . Att upprätthålla en balans av elektrolyter är hur kroppens batterier stannar laddade . När strömmen är låg , är immunförsvar dålig .
3 Steam är en naturlig avsvällande och lugnar rå näsgångarna .

Optimera fuktighet . Om du inte har en luftfuktare , andas in ånga från en mugg varmt vatten eller te . Steam buffertar din rå hals och näsgångarna mot hårda luft och bidrar till att förbättra slemflöde, vilket ger dig en omedelbar lättnad .
4

Ta ett milt smärtstillande och en avsvällande eller hostdämpande . Nästan alla produkter i " förkylning och influensa " i apoteket har samma handfull aktiva ingredienser i lite olika kombinationer . Dessa mediciner kan göra en enorm skillnad i hur du känner dig tillfälligt , men de har ingen makt i kampen mot den verkliga kylan . Ta dem med försiktighet , och inte ignorera de mer avgörande stegen ovan .
5 C-vitamin och zink är viktiga näringsämnen i sin egen rätt .

Prova en alternativ åtgärd : C -vitamin , echinacea eller zink . Ingen av dessa har bevisats i kliniska studier för att få en betydande inverkan på en vanlig förkylning , men deras popularitet fortsätter . Upplevd befrielse från dessa behandlingar kommer sannolikt inte mer än placebo , men placeboeffekten i sig är en kraftfull medicin och ett stort område av medicinsk forskning . Addera