Alla känner igen känslan – huvudvärken, den rinnande näsan, värkarna, hostan och snuvan som är som mest plågsamma i början av en förkylning. Den vanliga förkylningen är egentligen inte en enda sjukdom: hundratals olika virus kan orsaka förkylning, och mot inget av dem finns någon bevisad bot. Det mest effektiva sättet att bekämpa förkylningssymtom är att ge kroppen de bästa möjliga förutsättningarna att snabbt besegra viruset på egen hand.
Vissa läkemedel kan dölja symtomen tillfälligt, men de hjälper inte kroppen att bekämpa själva sjukdomen. Ignorera därför aldrig immunförsvarets behov till förmån för snabb men kortvarig lindring.
Lägg dig ner, koppla av och håll dig varm. Om det alls är möjligt – stanna hemma och undvik alla aktiviteter som belastar kroppen. Det kan kännas som en utmaning, men inget är mer effektivt mot förkylningsvirus än att låta dina naturliga försvar nå maximal styrka. Slösa inte bort din begränsade energi på annat än återhämtning.
Drick vatten, juice och buljong – men undvik stora mängder på en gång. Att dricka gradvis och kontinuerligt håller dig bättre hydrerad. Vatten är livsviktigt, men det räcker inte på egen hand. Juice och buljong är bättre källor till viktiga elektrolyter som salt, kalium och magnesium, vilket är extra viktigt om förkylningen har sänkt din aptit. Elektrolytbalansen är det som håller kroppens batterier laddade – när energin är låg fungerar också immunförsvaret sämre.
Har du ingen luftfuktare kan du andas in ångan från en kopp varmt vatten eller te. Ånga fungerar som ett naturligt avsvällande medel: den skyddar ömma näsgångar och hals mot torr luft och underlättar sleimflödet, vilket ger en omedelbar känsla av lindring.
Ta vid behov ett milt smärtstillande medel samt ett avsvällande preparat eller hostdämpare. Nästan alla produkter i apotekets avdelning för förkylning och influensa innehåller samma få aktiva ingredienser i något olika kombinationer. Medicinerna kan göra stor skillnad för hur du mår på kort sikt, men de bekämpar inte själva förkylningen. Använd dem varsamt och glöm inte de viktigare stegen ovan.
C-vitamin, echinacea och zink är populära alternativ vid förkylning. Ingen av dem har kunnat bevisas ha någon avgörande effekt på den vanliga förkylningen i kliniska studier, men populariteten består. Den lindring många upplever beror troligen mest på placebo – men placeboeffekten är i sig ett kraftfullt fenomen och ett viktigt forskningsområde inom medicinen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online