Grieve så mycket och så ofta som du behöver . Känn dig inte som om du skulle " hålla ihop " , eller låtsas att du inte sörjer efter döden av en nära anhörig. Du måste sörja för att gå vidare .
2
Undvik droger och andra negativa vanor som kan försämra din förmåga att fullt ut ta itu med din sorg . Alkohol , droger och spel är alla vanor som är lätt att falla in under en period av stor sorg , men det är viktigt att hålla sig borta från dessa negativa vanor och fokusera på att vårda dig själv i en hälsosam sätt
3
Prata med vänner , familj eller en terapeut om vad du går igenom när du sörjer . Var inte rädd att be om hjälp från vänner och familj så att du har tid att sörja på lämpligt sätt .
4
Motion och upprätthålla goda egenvårdsvanor. Faller ut bra egenvårdsvanorkan vara lätt , men att upprätthålla en hälsosam rutin kan hjälpa dig att känna dig friskare och ger dig mer energi .
5
Tillåt dig själv att gå igenom fem stadier av sorg , vilket är förnekelse , ilska , köpslående , depression och acceptans . Inte undertrycka dessa känslor i hopp om att de kommer att försvinna . Istället omfamna dina känslor av ilska eller sorg . Om du märker att dina känslor av ilska eller depression börjar försämras och påverka ditt dagliga liv på ett negativt sätt , ordna en tid hos en terapeut för att hjälpa dig att nå roten till problemet .
6
Föra en dagbok . Att skriva om dina känslor i en dagbok kan hjälpa dig att klargöra hur du känner och minska mängden stress du känner när de konfronteras med känslor . Att skriva om ilska , depression och andra smärtsamma känslor kommer att hjälpa dig att minska intensiteten av dessa känslor och så småningom släppa dem . Detta kommer att bidra till att lugna dig och att klargöra hur du känner för situationen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom