Hur man gör SAD Lights

SAD eller Seasonal Affective Disorder , drabbar ungefär 2 procent av North Americans.This humör störningar orsakas av bristen på ljus under vintermånaderna . De nervcentra i våra hjärnor påverkas av mängden ljus som kommer in genom ögonen och när detta belopp inte är tillräckligt , kan sömn och humörstörningaruppstå . Några av symtomen vid SAD är slöhet , generaliserad melankoli , möjligt över - ätande och över sova . Lyckligtvis , om du lider av SAD kan du lindra dina symtom genom att öka din exponering för starkt ljus . SAD lampor kan variera i pris , men du bör kunna göra en egen ganska billigt . Detta är vad du behöver
6 medelstrålande volfram - halogen Full Spectrum glödlampor
Två spår belysning spår med armaturer som passar 3 lökar vardera ( se dessa är den typ som plugga rätt in i väggen ) katalog Borr
Skruvar , om spår belysning hårdvaran inte kommer med några
skruvmejsel
2 vägguttag adaptrar
Visa fler Instruktioner
1

Inköps glödlampor och spåra belysning hårdvara . Se till att lamporna är rätt storlek för spår belysning hårdvara . Var noga med att ta reda på om skruvar och adaptrar medföljer spår belysning hårdvara , de ofta är , men om inte , kommer du vill köpa dessa också
2

Hitta de bästa platserna till . montera dina lampor . Generellt är ett spår precis ovanför din säng en bra idé , så att du kan få starkt ljus första sak på morgonen . Det andra spåret bör placeras där du tillbringar större delen av dagen , till exempel över skrivbordet eller i köket . Addera 3

Med hjälp av en linjal och en penna , markera det område där du kommer montera ljuset och markera var skruvarna måste gå . Borra försiktigt små hål för skruvarna . Placera ditt ljus , och fäst den på väggen genom att skruva in skruvarna . Du kanske vill ha någon som håller koll medan du skruva den på plats . Fäst båda ställningar där du vill ha dem .
4

Skruva i lamporna. Använd en adapter på kontakten , om det behövs , och koppla in ditt ljus .
5

Slå på lamporna i sovrummet första sak på morgonen för att få ljus när du stå upp och klä på . Slå på belysningen i rummet där du tillbringar merparten av din tid i minst ett par timmar om dagen . Addera