Sorgsenhet kan kännas som ett mörkt moln som hänger över ditt huvud och dämpar allt du gör i livet. Du kanske rör dig långsammare, känner dig trött och slö, eller tappar lusten att äta och umgås med andra. Sorgsenhet är en helt normal känslomässig reaktion på stressande eller tragiska händelser, till exempel att få dåliga nyheter på jobbet eller att förlora en familjemedlem eller nära vän. Det positiva är att det finns flera strategier som kan hjälpa dig att lindra känslan och komma tillbaka till ett fungerande vardagsliv.
Börja med att erkänna händelsen som skapade eller ledde fram till din sorgsenhet. Du behöver bearbeta det som inträffat för att kunna börja övervinna känslan. Att låtsas som att inget har hänt, eller tro att det bara går över av sig självt, förlänger känslorna av sorgsenhet och hindrar dig från att läka.
Tala med andra om händelsen som väckt sorgsenheten i ditt liv. En god vän eller familjemedlem kan vara en värdefull stödperson och erbjuda en objektiv syn under denna svåra period. Ofta behöver personen inte ens säga något – ibland räcker det att bara ha någon som lyssnar när du får ventilera dina tankar och känslor.
Kanalisera din sorgsenhet i skrift genom att föra dagbok över dina känslor. Skriv ner hur du mår varje dag och varför du tror att du känner så. Notera också hur du hanterade din sorgsenhet och om strategin hjälpte. Senare i livet kan du läsa om din dagbok och minnas hur du klarade av dessa mörka perioder.
Tillbringa tid med vänner, läs en bra bok eller motionera – aktiviteter som främjar glädje och välbefinnande kan hjälpa dig att ta dig förbi känslorna av sorgsenhet och återfå energin.
Upprepa denna fras varje dag tills du mår bättre: "Även detta skall gå över." Att veta att sorgsenhet är en naturlig men tillfällig reaktion på en negativ händelse hjälper dig att arbeta igenom känslan och återvända till ett mer positivt sinnestillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online