Prata med en terapeut . Det är mycket fördelaktigt att släppa ut dina känslor av sorg , sårad , ilska , rädsla och andra känslor i samband med förlusten av en nära anhörig. Vänner och familj kan vara till hjälp , men du kan ha en tendens att hålla tillbaka mer . En terapeut är en neutral part som du kan helt säga vad man tycker till utan att behöva oroa dom eller reaktion .
2
Skriv om dina känslor i en privat dagbok eller blogg . Detta gör att du kan ventilera dina känslor hämningslöst . Addera 3
Gå ut med vänner eller familj . Social aktivitet är mycket användbart i distrahera dig från din förlust , och med något enkelt som en utekväll på bio kan ge dig en tillfällig respit
4
Upprätthålla en hälsosam kost . . Det är lätt att vända sig till skräpmat i tider av stress , men du måste vara fysiskt frisk för att komma över de fysiska sjukdomar av sorg .
5
Sov åtta timmar per natt . Sömnlöshet är ett vanligt symptom på sorg , så det kan vara svårt i början . Var medveten om hur mycket vila du får . Fysiska symptom kommer sannolikt att bli värre ju mer utmattad du är .
6
Undvik användning eller alkoholmissbruk . Dricka med måtta kan hjälpa till att lindra stress, men överdriven användning kommer att göra fysiska problem värre och kan snabbt leda till djupare depression och mer allvarliga fysiska symptom .
7
Remain patienten . Tid är en av de största tillgångarna i återhämta sig från sorg , och det kan ta tid för de fysiska symptomen att blekna . Kommunicera med en läkare regelbundet om fysiska problem kvarstår . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom