Många upplever en nedstämdhet när sommaren tar slut och hösten närmar sig. Istället för att njuta av den friska svalare luften och säsongens brinnande färger och dofter fruktar de den kommande kylan och drabbas av en påtaglig nedgång. Om du är en av dessa personer finns det gott om saker du kan göra – helt utan mediciner. Ta tag i situationen och gör hösten till en rolig och trivsam tid, så att du kan njuta av denna fjärdedel av året istället för att skriva av den som förlorad.
Gillar du sommarens varma, soliga dagar är det troligt att ditt hem redan är inrett efter det klimatet. Du har kanske mycket ljusa öppna ytor, färger som vitt, blått och gult, samt sparsamt med dekorationer på väggarna så att solljuset får göra jobbet. Den luftiga stilen passar perfekt på sommaren, men när hösten kommer och dagarna blir kyligare kan hemmet börja kännas tomt och kalt. Värm upp interiören genom att lägga kuddar i orange, guld och rött på soffan, och se till att varje sittplats har en mjuk pläd att mysa under. Du kan också hänga upp kransar på väggarna och öka lite på den inomhusbelysningen, så att både ditt hem och du själv slipper känna er dyster under de tidiga höstmörka kvällarna – och istället kan uppskatta värmen och trivseln i ert hem.
Har du en öppen spis eller kamin – använd den! Det finns få saker som är mysigare och mer tröstande än eldens värme och sken. Vill du lyfta upplevelsen ytterligare kan du köpa doftande tallkottar eller ved som ger färgglada lågor. Saknar du öppen spis kan du istället placera ut ljus runt rummet eller på soffbordet och tända dem på kvällarna. De sprider en behaglig doft i hemmet och får hela rummet att kännas varmare och mer ombonat.
En av de största anledningarna till att människor drabbas av höstblues är att de inte trivs med högtiderna, på grund av stress, ensamhet eller bara ren olust. Bestäm dig för att ändra på det i år. Det kan handla om att åka på kryssning över jul och helt slippa julfirandets stress, eller att hjälpa till på ett härbärge vid Thanksgiving för att ge och få tröst genom att hjälpa andra. När du väl bestämt dig för vad du ska göra, börja förbereda dig – oavsett om det innebär att träna inför din vinterresa eller att lära dig mer om volontärinsatser i din närhet och engagera dig.
Sätt ihop ett pysselalbum med glada höstminnen från förra året. Har du inga bilder från förra hösten räcker det med en lista som påminner dig om allt roligt du upplevde. Gå in i övningen med positiv inställning och gräv fram varje trevligt minne, även om du redan börjar känna dig nedstämd. Det hjälper dig att fokusera på det bra som händer på hösten istället för att frukta det dåliga. Ofta räcker det med att bli av med fruktan för att också det negativa försvinner helt. Tycker du om att pyssla med album – eller har aldrig testat – ta några digitala höstbilder och börja skapa en vacker höstbok, även om du inte har en stor vänkrets att dela dem med.
Sommaren är en extremt social årstid. Människor grillar, umgås vid sjön och njuter av varandras sällskap och det milda vädret. Under hösten, när alla återvänder till jobb och skola, kan den sociala typen känna sig lite isolerad. Se detta som ett tillfälle att unna dig själv och lära dig uppskatta din egen sällskap. Det kan handla om att medvetet sitta framför elden utan mobiltelefonen, eller att unna dig ett långt bad eller en egen skönhetsbehandling som du planerar i förväg. Vänta inte med dessa stunder tills du redan mår dåligt. Planera dem istället i förväg, så att de känns som något efterlängtat snarare än en nödlösning när inget bättre dyker upp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online