Oavsett om du är förälder, syskon, vän eller lärare till en deprimerad tonåring kan kontakten kännas frustrerande och smärtsam. Depression är ett vanligt problem bland ungdomar och kan bero på många olika faktorer – allt från kärleksbekymmer och sorg till skolstress och en allmän känsla av att livet saknar riktning. Det finns dock flera sätt på vilka du kan göra verklig skillnad. Här är sju konkreta råd.
Du kommer aldrig att kunna hjälpa någon med depression om du inte själv förstår sjukdomen. Ta inte begreppet lättvindigt – det riskerar bara att få tonåringen att distansera sig från dig. Utbilda dig om de bakomliggande orsakerna och möjliga behandlingar, till exempel genom att läsa böcker, ta del av information från vårdgivare eller se dokumentärer i ämnet.
Det kan vara mycket värdefullt för en deprimerad tonåring att bli undersökt av en läkare, inte minst om det finns ett faktiskt medicinskt bakomliggande problem, såsom låga nivåer av signalsubstansen serotonin. Personer med låga serotoninnivåer kan ofta behandlas framgångsrikt med receptbelagda antidepressiva läkemedel. I Sverige kan man vända sig till vårdcentralen eller elevhälsan, och ungdomar kan även kontakta ungdomsmottagningar utan föräldrarnas medvetande.
Försök vara en frisk, uppmuntrande och positiv förebild i tonåringens liv. Visa styrka genom att själv prioritera fysisk aktivitet, avstå från droger och alkohol samt äta en hälsosam och balanserad kost. Ungdomar påverkas mer av vad vi gör än av vad vi säger.
Fritidsaktiviteter, särskilt utomhusvistelse och idrott, kan göra underverk för humör, självkänsla och hjärnans funktion. Visa tonåringen att livet kan vara roligt och spännande – spela tennis, åk på en helgutflykt, se en inspirerande film tillsammans eller spela brädspel. Det viktiga är inte aktiviteten i sig, utan gemenskapen och känslan av delaktighet.
Hitta en bok eller guide om depression att ge till tonåringen. Ett annat alternativ är att leta upp lokala föreläsningar eller workshops om psykisk hälsa. Det kan dessutom bli ett bra tillfälle för tonåringen att umgås med andra och komma ut i världen igen.
Bli inte arg på tonåringen för hur hen känner. Bygg istället ett starkt stödnätverk runt personen. Föra djupare samtal, lyssna aktivt på vad hen har att säga och var en axel att gråta mot. Följ gärna med på läkarbesök eller föreläsningar om psykisk hälsa som en form av moraliskt stöd.
Många olika orsaker kan ligga bakom tonårsdepression – svårigheter i skolan, avvisanden i kärlekslivet, problem med att passa in eller negativ kroppsuppfattning. Ta reda på vad som kan ligga bakom känslorna och var inte rädd för att fråga hur du kan hjälpa. Att visa genuint intresse utan att döma är ofta det viktigaste steget.
Om tonåringen visar tecken på självmordstankar ska du aldrig vänta. Kontakta omedelbart vården, ring 112 vid akut fara eller nå Mind Självmordslinjen på telefon 90101. Ungdomar kan också vända sig till BRIS på 116 111. Att ta känslorna på allvar kan rädda liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online