Förlusten av en närstående kan få förödande konsekvenser för ditt liv, din hälsa och ditt välmående. Det är viktigt att sörja – och att tillåta sig själv att göra det. Men förr eller senare kommer en tidpunkt då du behöver komma ut och träffa andra människor för att undvika att fastna i djup ensamhet. Redan små steg, som att gå ut för att betala en räkning eller planera en dagsutflykt, kan göra stor skillnad.
Gå till biblioteket och välj böcker som får dina tankar bort från det som hänt. Prata med bibliotekarien och be om tips – fråga gärna om det finns någon lokal bokklubb du kan gå med i. Bjud hem en vän på middag, eller ta med honom eller henne till teatern eller biografen.
Tänk igenom allt du skulle vilja göra men aldrig har gjort. Skriv en lista, arbeta dig igenom den och kom igång. Gå med i en träningsgrupp – det ger dig ny energi och ser till att du umgås med andra människor. Ring runt till alla du känner och tycker om, helt enkelt för att prata. Arbeta dig igenom hela din kontaktlista. Människor drar sig ofta för att kontakta sörjande, så börja med att fråga hur de själva mår – det gör det lättare att bryta isen.
Bestäm vad du vill få ut av resten av livet. Sälja huset och flytta? Flytta utomlands? Starta ett företag hemifrån? Jobba deltid? Även om du har gått i pension kan deltidsarbete fortfarande vara möjligt. Flera företag erbjuder tjänster som receptionist eller medhjälpare. Ett sådant jobb innebär att du kommer ut, möter människor och gör något meningsfullt. Dessutom kan du faktiskt behöva pengarna, om din närstående var den som försörjde hushållet.
Att påbörja en ny hobby när man känner sig ensam rekommenderas ofta, men det passar inte alla. En ballongflygning är en engångsupplevelse som du kanske skulle vilja testa. Att spendera mer tid med dina barn eller barnbarn är alltid berikande – om än ofta utmattande. Hälsa varje ny dag med öppenhet inför möjligheten till en ny upplevelse.
Skäm bort dig själv med en ansiktsbehandling eller massage, en ny frisyr, en ny outfit eller något annat som får dig att känna dig attraktiv. Boka en spadag på det lokala hälsocentret, där du dessutom träffar människor att prata med. När du kommer hem på kvällen och kryper ner i sängen är du kanske för trött för att känna dig ensam. Se fram emot vad nästa dag har att erbjuda.
Du behöver inte klara allt på egen hand. Stödgrupper för sörjande, samtal hos kurator eller psykolog, samt organisationer som Kriscentrum och Sörjandes Riksförbund kan ge värdefullt stöd längs vägen. Att ta hjälp är ett tecken på styrka – inte svaghet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online