Klinisk depression är ett psykiskt hälsoproblem som drabbar många människor världen över. Den kan göra det mycket svårt att fungera i vardagen, och utöver det psykiska lidandet kan den orsaka fysiska symtom som energibrist, sömnstörningar, viktminskning eller viktökning samt värk och smärta. Vissa personer behandlar sin depression med tricykliska antidepressiva läkemedel eller SSRI-preparat (selektiva serotoninåterupptagshämmare). Dessa läkemedel kan dock ha oönskade biverkningar. Det finns flera icke-medicinska behandlingsformer för depression som kan vara värda att utforska.
När begreppet används om det psykiska hälsotillståndet är depression en förkortning för vad som kallas "svår depressiv störning" eller "klinisk depression". Klinisk depression kännetecknas av en ihållande och allmän nedstämdhet i kombination med låg självkänsla och förlust av intresse för aktiviteter som tidigare gav glädje. År 1980 valde American Psychiatric Association att klassificera denna samling av symtom som en sinnesstörning i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-III).
Depression skiljer sig från vanliga humörsvängningar genom att den nedstämda känslan är totalt genomgripande och obeveklig – de tankar och argument som normalt skulle hjälpa en person ur en svacka fungerar helt enkelt inte.
Många personer med depression behandlas med antidepressiva läkemedel. Inom forskarsamhället finns de som menar att antidepressiva förskrivs i för stor utsträckning, men detta är omtvistat. Det är dock sant att många antidepressiva har oönskade biverkningar.
De mest förskrivna preparaten är SSRI-läkemedel, som kan orsaka huvudvärk, illamående, oro eller diarré. Sexuella biverkningar är särskilt vanliga vid SSRI-behandling och kan innefatta nedsatt libido eller svårigheter att nå orgasm. Tricykliska antidepressiva kan i stället ge muntorrhet, suddig syn eller yrsel.
Psykoterapi rekommenderas oftast som komplement till antidepressiva läkemedel. Det kan ske i form av enskilda samtal med en terapeut eller i grupp. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en av de mest välstuderade och allmänt accepterade formerna av psykoterapi vid depression.
I KBT lär sig patienterna om de tankebanor de har internaliserat på grund av sin depression och försöker korrigera destruktiva, negativa tankemönster. KBT ger patienterna en uppsättning mentala verktyg och strategier för att hantera sin depression i vardagen.
Ett sätt att bekämpa depression utan läkemedel är fysisk träning. Det kan kännas övermäktigt, eftersom depression ofta kännetecknas av energibrist och till och med en fysisk tyngd i lemmarna (så kallad blyparalys). Att bryta en ond cirkel av inaktivitet kan dock vara avgörande för att hantera sådana symtom.
Dessutom frigör motion endorfiner, som naturligt stimulerar goda känslor i hjärnan. Redan korta promenader kan göra skillnad.
Kreativitet är ett av de bästa icke-medicinska sätten att hantera depression. Många olika former av kreativitet kan hjälpa. Att föra dagbok kan exempelvis vara effektivt, eftersom det ger ett utlopp för de smärtsamma tankar och känslor man kan uppleva.
Att spela eller komponera musik, måla eller odla kan också visa sig hjälpsamt. Depression är dessutom vanligare bland personer med kreativa personligheter, och att ha något kreativt att fokusera på kan bli ett värdefullt sätt att bearbeta sina känslor.
Vissa patienter med depression har haft goda erfarenheter av alternativ medicin. En metod är ljusbehandling, där en speciellt utformad ljuslåda efterliknar effekten av cirka 40 minuters direkt solljus. Denna teknik kan vara särskilt användbar för personer med årstidsbunden depression (SAD).
Akupunktur anses också kunna lyfta humöret. Vissa tar även kosttillskott mot depression, varav det vanligaste är johannesört. Kom ihåg att alltid rådfråga vårdpersonal innan du provar nya behandlingsmetoder eller tillskott, särskilt om du redan tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online