Hur Rebound från depression

Som Mayo Clinic konstaterar , kommer du ofta att behöva söka hjälp från andra för att behandla depression . The National Institute of Mental Health ( NIMH ) förklarar att en depression påverkar din vardag , till skillnad från vanliga , efemära känslor av sorg . NIMH experter påpekar att medan en del människor aldrig få behandling för sin depression , de som har en tendens att gynna . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare . NIMH föreslår utesluta en fysisk orsak , till exempel ett problem med sköldkörteln eller virus , för dina depressiva symtom . Med medicinska orsaker elimineras , NIMH råder söka råd av en psykolog . Detta kommer sannolikt att leda till regelbundna terapisessioner .
2

Överväga att ta en antidepressiv medicin . Diskutera eventuella risker och fördelar med din husläkare och terapeut . Om du väljer att ta receptbelagda läkemedel för att lindra din depression , kommer din terapeut sannolikt rekommenderar dem i samband med pågående behandling . Addera 3

Håll dig till din behandlingsplan . När du börjar att återhämta sig från depression låga punkter , Mayo Clinic läkare hävdar att du kan frestas att hoppa över en terapisession eller en dos av medicin . De avråder från detta för att undvika abstinensliknande symtom och en avstickare från dina framsteg .
4

Få tillräckligt med sömn . Mayo Clinic har hävdat att sömn är viktigt när man är deprimerad . Om du har svårt att sova , tala om det för din läkare .
5

Delta i regelbunden motion . Motion kan lindra depression på flera sätt . Det frigör kemikalier i hjärnan som höjer humöret och höjer kroppstemperaturen , vilket bidrar till att ge lugn . Mayo Clinic läkare Gabrielle J. Melin , VD föreslår börjar långsamt. Realistiska träningsmål erbjuda en bättre chans att lyckas , vilket gör det mer sannolikt att motion kommer att hjälpa till att upprätthålla din återhämtning från depression .
6

Öva någon form av avkoppling . Detta kan inkludera yoga , akupunktur eller massage . Dessa aktiviteter itu med kropp-själ- anslutning som skulle kunna spela en roll i depression . Addera