Depression är ett av de vanligaste hälsotillstånden i USA. Enligt Mayo Clinic upplever de flesta som lider av depression återkommande episoder av symtom under livet. Vårdpersonal rekommenderar därför ofta ett långsiktigt behandlingsprogram, eftersom effektiv behandling kan lindra även svåra symtom. Ett behandlingsalternativ är kognitiv terapi, som använder den sokratiska metoden för att hjälpa patienten att få insikt samt klargöra mening och känslor genom riktade frågor.
Den sokratiska metoden är en form av samtal där två eller flera personer hjälper varandra att finna svar på svåra frågor. Den grekiske filosofen Sokrates ansåg att det inte räcker att bara lära sig fakta – för att verkligen veta måste man sträva efter genuin förståelse. Det är i just denna förståelse som du kan ha stor nytta om du lider av depression.
Inom kognitiv terapi identifieras negativa tankar och beteenden, som sedan ersätts med hälsosamma och positiva. Terapin bygger på idén att det är dina egna tankar, snarare än andra människor eller yttre situationer, som avgör hur du agerar. Kognitiv terapi kan hjälpa dig att förändra hur du känner och reagerar i oönskade situationer.
Kognitiv terapi använder den sokratiska metoden vid behandling av depression genom att utmana dina övertygelser och beteenden med hjälp av frågor. Tekniken kallas sokratisk frågeställning och kan användas för att klargöra känslor, betydelser och konsekvenser, men också för att utforska alternativa handlingssätt. I den sokratiska frågeställningen ställer terapeuten en rad frågor till dig för att hitta grundorsaken till din depression. Terapeuten uppmuntrar dig dessutom att ställa frågor till dig själv, till exempel: "Hur vet jag egentligen att andra hånar mig?" eller "Skulle de kunna bara småprata, och jag tar deras ord ur sitt sammanhang?"
När grundorsaken har fastställts fortsätter terapeuten att använda den sokratiska metoden för att ersätta dina oönskade övertygelser och beteenden med mer lämpliga. Nya frågor ställs, och fokus skiftar nu till att stärka dig och bygga upp ditt självförtroende. Terapeuten kan till exempel fråga: "Hur hjälper din nya förståelse dig att övervinna din rädsla för separation?" Denna typ av frågor förändrar hur du uppfattar situationer och kan utgöra en effektiv behandling mot depression.
Använd tillsammans med andra behandlingsformer eller som fristående terapi kan sokratisk frågeställning inom kognitiv terapi vara ett kraftfullt verktyg för att hantera din depression. Prata med din läkare eller annan psykiatrisk vårdpersonal om du tror att denna behandling kan passa dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online